二十四節(jié)氣·立秋

　　金風(fēng)送爽，酷暑漸消。立秋是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折。在自然界，萬(wàn)物開始從繁茂成長(zhǎng)趨向蕭瑟成熟。立秋即是秋季的開始，人們?cè)谙硎芮锔邭馑耐瑫r(shí)，也別忘了還有“秋老虎”的存在，它還帶來(lái)了時(shí)令主氣——燥。如何減少秋燥對(duì)人體健康產(chǎn)生的影響，立秋時(shí)節(jié)如何科學(xué)養(yǎng)生呢？滋陰潤(rùn)燥是其中的關(guān)鍵。

　　《立秋》

　　宋 方岳

　　秋日尋詩(shī)獨(dú)自行，藕花香冷水風(fēng)情。

　　一涼轉(zhuǎn)覺(jué)詩(shī)難做，付與梧桐夜雨聲。

　　飲食養(yǎng)生

　　“肺燥”是秋季養(yǎng)生的大敵。在干燥的氣候環(huán)境中，人體會(huì)產(chǎn)生津虧液少的“干燥癥”，秋季咳嗽常為干咳無(wú)痰或膠痰難咯，謂之“燥咳”；另外皮膚干澀、皸裂，甚至毛發(fā)不榮等，都與秋燥有關(guān)。

　　此時(shí)可以通過(guò)食療達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣之功。古代醫(yī)書提到：形寒飲冷則傷肺。是說(shuō)如果沒(méi)有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常食用冰冷食物和飲料，則容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。建議飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃蜂蜜、梨、烏骨雞、豬肺、燕窩、豆?jié){、藕、核桃、銀耳、芝麻、薏苡仁、花生、鴨蛋等，但也要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和腸胃功能情況酌量選用。

　　和治友德全球健康推廣顧問(wèn)、國(guó)醫(yī)大師張大寧表示，蟲草也好，蟲草菌絲體也好，都是補(bǔ)腎益肺的佳品，不熱不燥，陰陽(yáng)并補(bǔ)，偏于平性，普遍適用于普通人群。蟲草相關(guān)的產(chǎn)品可以起到“輔助正氣”的作用，正氣存內(nèi)邪不可干。

　　此外，肺與大腸還有密切聯(lián)系，中醫(yī)曰：“互為表里”，而肺燥下移于大腸，腸燥則便秘，因此使用一些寡糖類的健康產(chǎn)品，也是不錯(cuò)的選擇。

　　行為養(yǎng)生

　　立秋過(guò)后，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼，在居家環(huán)境中不宜24小時(shí)空調(diào)全開，尤其是夜間，盡量少用空調(diào)。可趁早晚清涼時(shí)開窗通風(fēng)，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　立秋時(shí)節(jié)，我們可根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，選擇一些適合的鍛煉項(xiàng)目，如：太極拳、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用。

　　立秋之后，陰氣始起，建議早睡早起。所以在起居上宜早臥早起，加強(qiáng)夜里的睡眠時(shí)間很有必要，借此以補(bǔ)償夏日的睡眠不足。早起時(shí)，建議在床上放松四肢，閉目養(yǎng)神一會(huì)兒再起床，這樣更有利于身體健康。

　　心理養(yǎng)生

　　“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝”。預(yù)防“悲秋”有效的方法是心理調(diào)節(jié)，要注意培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，讓自己心情舒暢。

　　善良是心理養(yǎng)生的“營(yíng)養(yǎng)素”；寬容是心理養(yǎng)生的“調(diào)節(jié)閥”；樂(lè)觀是心理養(yǎng)生的“不老丹”；淡泊是心理養(yǎng)生的“免疫劑”。所謂心理養(yǎng)生，就是從精神上保持良好狀態(tài)，以保障身體功能的正常發(fā)揮，來(lái)達(dá)到防病健身、延年益壽的目的。

　　晴朗的日子里，可以約上親朋好友一起去登高望遠(yuǎn)，愉悅心情，使身心都能得到放松。另外，桂花香氣有提神的功效，對(duì)舒緩疲勞、緩解頭痛、開朗心神有一定的作用。