端陽(yáng)采擷

　　宋 許文通

　　玉粽襲香千舸競(jìng)，艾葉黃酒可驅(qū)邪。

　　騎父稚子香囊佩，粉俏媳婦把景擷。

　　今天是端午佳節(jié)，端午節(jié)起源涵蓋了古老星象文化、人文哲學(xué)等方面內(nèi)容，蘊(yùn)含著深邃豐厚的文化內(nèi)涵。端午時(shí)節(jié)，星空中蒼龍七宿飛升至正南中天，龍星既“得中”又“得正”，乃大吉大利之象，是“龍飛天”的吉日。端午節(jié)除了吃粽子、賽龍舟外，還是一個(gè)全民的防疫祛病、避瘟驅(qū)毒、祈求健康長(zhǎng)壽的大節(jié)日，那端午養(yǎng)生具體需要注意哪些方面呢？

　　健脾和胃 清淡飲食

　　粽子是端午傳統(tǒng)美食，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為做粽子的糯米具有味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用；其中的配料如小棗、赤小豆、綠豆等具有補(bǔ)血安神、利尿排毒的功效。食粽能于清淡中平補(bǔ)，在平補(bǔ)中清化，確實(shí)是一個(gè)適時(shí)的食補(bǔ)、食療的妙方。

　　另外，用來(lái)包裹粽子的粽葉北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。

　　編輯搜圖當(dāng)然食用粽子不宜過(guò)量，過(guò)多地進(jìn)食不利于消化，阻礙脾胃的升降之性，容易導(dǎo)致腹脹、便秘。以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物等為原料制成的賽普曼?葛根紅景天粉（原和泰粉）產(chǎn)品，對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)功能、對(duì)胃粘膜有輔助保護(hù)功能。

　　強(qiáng)身健體 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　龍舟競(jìng)渡、遠(yuǎn)足登山、水中搶鴨等端午時(shí)節(jié)的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都是很好的文娛健身形式。劃龍舟可以使全身血液通暢，增強(qiáng)心肺功能，調(diào)節(jié)脾胃新陳代謝和氣血循環(huán)。

　　端午節(jié)前后不妨堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，比如快步走或適度的有氧運(yùn)動(dòng)，出些汗水，可以達(dá)到內(nèi)外通達(dá)、陰陽(yáng)平衡、強(qiáng)身健體的作用。健身的同時(shí)，我們要注意避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引起傷津耗氣、乏力燥熱，有礙我們的健康。

　　避瘟驅(qū)邪 防疫祛病

　　端午時(shí)節(jié)空氣潮濕，“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”是自古以來(lái)的端午民俗。艾草作為一種藥用植物，味苦，微溫?zé)o毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能，可以祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，起到消毒防疫、驅(qū)瘟辟邪的作用。除了艾草之外，青蒿、香茅、菖蒲、柚葉等常用的中草藥一起用水煎后當(dāng)茶飲用，或者泡酒飲用，也都有不錯(cuò)的保健作用。

　　端午之后濕熱漸盛，各種真菌、細(xì)菌大量繁殖，皮炎、濕疹、手足癬等各種皮膚類疾病開始多發(fā)，保持室內(nèi)空氣清新，營(yíng)造安全環(huán)境，對(duì)于這個(gè)時(shí)期的健康養(yǎng)生來(lái)說(shuō)也非常重要。

　　心靜清涼 調(diào)養(yǎng)性情

　　端午是一年中陽(yáng)氣漸盛的時(shí)節(jié)，天氣較煩悶，加之工作壓力大，易引起煩悶憂郁。情緒的變化，會(huì)影響臟腑的功能，亦可導(dǎo)致精神疾患。夏季養(yǎng)生，心宜靜，心靜清涼，沒有過(guò)多雜念，行為就會(huì)不急不躁。適當(dāng)賞玩花鳥蟲石，鑒賞書法音樂(lè)以調(diào)養(yǎng)性情，心情舒暢；還要用豁達(dá)、微笑來(lái)面對(duì)周遭之事，則“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

　　同時(shí)，早睡早起可避免傷津耗液，陰液存，則陽(yáng)燥無(wú)，機(jī)體陰陽(yáng)平衡，則無(wú)煩熱、骨蒸潮熱之虞。充足的良好睡眠，對(duì)于調(diào)養(yǎng)精神也有著積極的作用喲~~

　　踐行三大養(yǎng)生，享受健康生活。希望您及家人在端午時(shí)節(jié)注意飲食調(diào)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持心情舒暢，祝您盡享歲月時(shí)令之美！