芒 種

　　今日芒種?！懊⒎N”一詞，現(xiàn)存記載始見于兩漢時(shí)期的著作《周禮》：“澤草所生，種之芒種?！痹对铝钇呤罴狻分薪忉專骸拔逶鹿?jié)，謂有芒之種谷可稼種矣?！泵⒎N是“有芒的稻谷類作物可以播種”的意思?！懊⒎N夏至天，走路要人牽。”一句民間諺語道出了芒種夏至節(jié)氣的特點(diǎn)，“夏倦”要開始了。

　　芒種時(shí)節(jié)天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處彌漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣，人們很容易感到疲倦，顯得懶洋洋的，懶散、頭腦不清爽是很多人的狀態(tài)。隨著夏天氣溫高出我們的體溫，體內(nèi)的汗液無法發(fā)散出來，很容易發(fā)生中暑。那么，隨著季節(jié)的變換，人們的身體也需要適度調(diào)節(jié)，芒種季節(jié)又該如何做好養(yǎng)生呢？

　　苦夏不苦 食宜清補(bǔ)

　　以濕熱為主要特征的氣候是芒種時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，既往有脾胃虛弱病史的中老年人、小孩等人群，比較容易出現(xiàn)食欲不振、腹瀉便溏等癥狀。因此，芒種節(jié)氣在飲食上提倡清補(bǔ)，即清淡滋補(bǔ)，進(jìn)食易消化的食物。

　　建議大家可多食蔬果、多喝粥，減少攝入冷飲及過于辛辣刺激的食物。需要特別提醒的是，冷食攝入過多，寒涼之氣就需要靠脾胃來承擔(dān)，這是夏季胃腸道疾病患者增多的主要原因之一。

　　夏季在“五味”中對(duì)應(yīng)于苦味，主入心經(jīng)?？辔妒澄锎蠖季哂星鍩峤馐?、燥濕堅(jiān)陰的作用，芒種后適當(dāng)吃一些苦味食物。例如蓮子，補(bǔ)脾止瀉，益腎固精，養(yǎng)心安神，《本草綱目》中記載：“交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目，除寒濕，止脾泄久痢……”。另外還有苦瓜、生菜、苦菜等，也對(duì)人體大有裨益，正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

　　早晚運(yùn)動(dòng) 適量為宜

　　芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但此時(shí)氣溫已升高，尤其是正午時(shí)分。“汗為心之液”，因此午時(shí)運(yùn)動(dòng)流汗容易“傷”心，不利于健康養(yǎng)生。雖然有人認(rèn)為出汗多就是運(yùn)動(dòng)到位了，但是這時(shí)運(yùn)動(dòng)可別追求大汗淋漓，高溫下再劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗泄太多，輕則傷津，重則耗液，不但傷陰液，也會(huì)損陽(yáng)氣。

　　對(duì)愛運(yùn)動(dòng)的人，建議大家在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚運(yùn)動(dòng)?？稍诠珗@、森林等空氣新鮮的地方，以散步、慢跑、太極拳、瑜伽、廣播操為好

　　午睡補(bǔ)眠 晚睡早起

　　夏天白晝較長(zhǎng)，睡眠容易受到干擾，這時(shí)候適當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)身體有很大的好處。午睡時(shí)間一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養(yǎng)神30~50分鐘。上午11時(shí)至下午1時(shí)正是心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，心要靜養(yǎng)，夏季在五行中對(duì)應(yīng)于心，因此夏季午睡就顯得更為重要了。

　　芒種到夏至，我們要順應(yīng)夜短晝長(zhǎng)的季節(jié)特征，由于晝長(zhǎng)且氣候炎熱，很多人夜晚很難早入睡，那么我們索性就適當(dāng)晚睡，做個(gè)“夜貓子”。芒種應(yīng)“夜臥早起，無厭于日”，人體適當(dāng)接受陽(yáng)光照射，以順應(yīng)大自然陽(yáng)氣充盛的特點(diǎn)，從而利于人體氣血運(yùn)行。但是夏季陽(yáng)光照射強(qiáng)烈，要避開太陽(yáng)直射注意防暑，從而順應(yīng)旺盛的陽(yáng)氣，利于氣血運(yùn)行、振奮精神。

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說，幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。

　　飲食養(yǎng)生：

　　通過飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：

　　通過有目的的行為而達(dá)到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：

　　通過心理調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的