關(guān)于如何維護(hù)免疫力，其實(shí)跟日常整體營(yíng)養(yǎng)平衡更為密切，并非吃某種食物能迅速達(dá)到。

　　對(duì)于日常有基礎(chǔ)性疾病或者營(yíng)養(yǎng)缺乏癥的人，如果能對(duì)癥補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，免疫力倒是能明顯有所提高。

　　但對(duì)大眾來(lái)說(shuō)，維護(hù)免疫力還得靠日常積累。日常補(bǔ)充可以幫助身體維護(hù)免疫的食物，吃出健康，提高免疫力。

　　薯類

　　薯類一般富含大量的維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等，山藥、芋頭、紅薯等還含有具免疫促進(jìn)活性的粘蛋白，對(duì)維護(hù)抵抗力很有幫助。

　　深綠色、橙黃色蔬菜

　　深綠色的蔬菜含有豐富的葉酸，而葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子；而橙黃色食物，如胡蘿卜、南瓜、玉米富含胡蘿卜素，其可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。

　　維生素A，有維持粘膜上皮正常分泌等多種生理功能。當(dāng)維生素A不足時(shí)，唿吸道黏膜抵抗力會(huì)下降，容易患上感染性疾病。另外，維生素A對(duì)于鐵元素的代謝以及維持身體免疫功能都有非常重要的作用。

　　深色水果

　　特別是富含維生素C和花青素的水果。有的朋友因?yàn)楣ぷ鳌⑸畋陡袎毫?。這種情緒影響會(huì)增加身體各種維生素的消耗，特別是維生素C和B族維生素，像獼猴桃、橙子等富含維生素C。

　　另外，蘋(píng)果有促進(jìn)干擾素合成的作用。再說(shuō)到花青素，不僅具有抗氧化作用，同時(shí)，它對(duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力也十分有效。

　　豆制品

　　經(jīng)常食用大豆類制品，不僅能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)，大豆中的膳食纖維、低聚糖、皂苷、凝集素等成分，都具有改善免疫力和抗病毒作用。

　　對(duì)于有三高、心臟病、脂肪肝的人，建議用大豆類制品來(lái)替代部分肉類食用更利于健康。

　　韻宜生牌螺旋藻咀嚼片

　　優(yōu)質(zhì)藻種，質(zhì)高品優(yōu)

　　營(yíng)養(yǎng)全面，富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白

　　通過(guò)全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)提高身體免疫力

　　1克螺旋藻所含的維生素相當(dāng)于 1000 克蔬菜水果的含量

　　含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，含量高且不含膽固醇。

　　含有葉綠素A和豐富的鐵元素。

　　含有豐富維生素，不僅含有維生素a、b、c、d，還包含葉酸，營(yíng)養(yǎng)非常全面。