世界糖尿病日

　　今天是世界糖尿病日 (WDD)，這個(gè)節(jié)日由IDF國(guó)際糖尿病聯(lián)盟和世界衛(wèi)生組織于1991年創(chuàng)立，旨在應(yīng)對(duì)人們對(duì)糖尿病帶來(lái)的不斷升級(jí)的健康威脅日益增長(zhǎng)的擔(dān)憂。2006年，世界糖尿病日正式成為聯(lián)合國(guó)組織的紀(jì)念日。2024年世界糖尿病日的主題為“糖尿病與幸福感”。

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　　全球糖尿病現(xiàn)狀

　　糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。長(zhǎng)期存在的高血糖，會(huì)導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。國(guó)際糖尿病聯(lián)盟（IDF）發(fā)布的《IDF 世界糖尿病地圖（第 10 版）》數(shù)據(jù)顯示，2021年全球成年糖尿病患者人數(shù)達(dá)到5.37億（10.5%）。根據(jù)IDF預(yù)計(jì)，到2030年，糖尿病患者總數(shù)將增加到6.43億，到2045年將增加到7.83億。

全球糖尿病患者分布圖

　　來(lái)源：國(guó)際糖尿病聯(lián)盟官網(wǎng)www.idf.org

　　90%的人為2型糖尿病患者，近一半患者尚未確診。在許多情況下，2型糖尿病及其并發(fā)癥可以通過(guò)養(yǎng)成并保持健康的習(xí)慣來(lái)延緩或預(yù)防。

　　糖尿病前兆及癥狀

　　糖尿病在發(fā)病前都會(huì)出現(xiàn)“三多一降”的癥狀，體現(xiàn)在多飲、多食、多尿和體重下降這四個(gè)方面。

　　第一、會(huì)出現(xiàn)口渴、多飲。也就是說(shuō)，一個(gè)人突然變得特別能喝水，常常是杯不離手，每天喝幾千毫升都不能夠緩解口渴的癥狀，那么考慮是否為血糖出現(xiàn)了問(wèn)題。第二、出現(xiàn)經(jīng)常性的饑餓。饑餓感明顯也是糖尿病前期的主要的一個(gè)癥狀，最明顯的就是突然的食欲大增，并且吃很多也不能夠緩解饑餓。第三、會(huì)出現(xiàn)尿頻量多，也是糖尿病前期典型的癥狀之一。第四、體重逐漸下降，因?yàn)樘悄虿∈且粋€(gè)高消耗性的疾病，所以說(shuō)隨著消耗體重會(huì)越來(lái)越輕。

　　通過(guò)以上這些癥狀基本上可以判定是糖尿病前兆的可能，應(yīng)該做相關(guān)的檢查來(lái)確定是否血糖出現(xiàn)了問(wèn)題，以便后續(xù)的對(duì)癥治療。

　　糖尿病日常預(yù)防

　　1.合理飲食

　　首先要低鹽飲食：咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、蝦米、皮蛋、以及空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃；其次要多吃高纖維素食物：如青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、脫脂奶粉、蛋清等；此外要減少細(xì)糧，把小米粥、面條、大米粥、餃子等換成燕麥、窩頭等粗糧。

　　2.適度運(yùn)動(dòng)

　　做到吃動(dòng)平衡，保持健康體重，當(dāng)體重超重或肥胖時(shí)，一定要進(jìn)行干預(yù)(減重)，不能放任不管。推薦合理的飲食+適量的運(yùn)動(dòng)?？刂迫炜偰芰康臄z入，實(shí)際上無(wú)論初始體重如何，只要低能量飲食就可增加胰島素的敏感性。

　　3.定期監(jiān)測(cè)

　　需要定期做血糖的監(jiān)測(cè)。即使是沒有任何不良習(xí)慣的年輕人，也建議要養(yǎng)成定期監(jiān)測(cè)血糖的習(xí)慣。因?yàn)?，血糖不僅僅與外界的環(huán)境以及個(gè)人習(xí)慣有關(guān)，也與個(gè)人的體質(zhì)及遺傳有著不可分割的關(guān)系，千萬(wàn)不能掉以輕心。

　　4.健康教育

　　通過(guò)基層衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)、社區(qū)、網(wǎng)絡(luò)等途徑了解糖尿病的相關(guān)科學(xué)知識(shí),做好自身糖尿病的管理及并發(fā)癥的預(yù)防。糖尿病患者初期接受系統(tǒng)糖尿病教育并合理治療的病人,比無(wú)糖尿病知識(shí)的同期病人,平均壽命延長(zhǎng)10―15年;所需降糖藥物劑量減少了1/5-1/2。

　　5.藥物干預(yù)

　　糖尿病前期者通過(guò)生活方式干預(yù)，如果高血糖仍不能糾正且有逐漸進(jìn)展的趨勢(shì)，就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物干預(yù)。

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過(guò)不斷摸索與創(chuàng)新，結(jié)合西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，幫助人們通過(guò)三大養(yǎng)生收獲健康。

　　飲食養(yǎng)生：

　　通過(guò)飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：

　　通過(guò)有目的的行為而達(dá)到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：

　　通過(guò)心理調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

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