眼睛是心靈的窗戶，然而在數(shù)字化高速發(fā)展的現(xiàn)代，我們越來越離不開電子設(shè)備，長時(shí)間盯著電腦、手機(jī)等屏幕成為了許多人的日常。頻繁且不當(dāng)?shù)挠醚?，使得眼睛健康問題日益凸顯，不良的用眼習(xí)慣時(shí)刻威脅著我們的眼部健康。這期完美保健品健康課堂，讓我們一起走進(jìn)“這扇窗戶”，自查壞眼習(xí)慣，了解日常生活中我們應(yīng)該如何保護(hù)視力。

　　黑暗環(huán)境下看電子產(chǎn)品

　　在黑暗的環(huán)境下，電子屏幕的光亮與黑暗環(huán)境會產(chǎn)生強(qiáng)烈的對比，這樣一來就會損傷視網(wǎng)膜，瞳孔長時(shí)間散大，可能會堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，導(dǎo)致眼壓升高，容易誘發(fā)青光眼。中國醫(yī)師協(xié)會眼科醫(yī)師分會青光眼學(xué)組發(fā)布的中國青光眼指南(2020)顯示：2020年，我國青光眼患病人數(shù)預(yù)計(jì)高達(dá)2100萬，其中致盲人數(shù)竟達(dá)567萬人次[1]。

　　躺在床上看手機(jī)

　　很多人喜歡側(cè)躺玩手機(jī)，這樣會對一側(cè)的眼睛進(jìn)行壓迫，造成兩側(cè)的視力不平衡，并有可能造成供血不足，產(chǎn)生損壞視網(wǎng)膜和視力下降的后果。而且，電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光也會對我們的眼睛造成損害，甚至可能影響到我們的睡眠質(zhì)量[2]。

　　　在晃動(dòng)的環(huán)境下看手機(jī)

　　若手機(jī)屏幕不穩(wěn)定，則需要我們長時(shí)間去聚焦屏幕中的內(nèi)容，不僅容易頭暈，還會加重眼睛的負(fù)擔(dān)。

　　用眼過度

　　我們常常因?yàn)楣ぷ骰蛘邐蕵愤B續(xù)長時(shí)間面對電腦屏幕和電子產(chǎn)品，這會讓眼睛過度疲勞，容易損傷眼睛。完美保健品課堂建議廣大完美消費(fèi)者, 連續(xù)寫字、看書、看電腦一小時(shí)要休息片刻，休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處景色或做眼保健操，通過按摩眼睛四周的穴位可增加眼睛的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)過度充血，達(dá)到解除疲勞的目的[3]。

　　保護(hù)眼睛是一項(xiàng)長期的任務(wù)，需要我們從日常生活的點(diǎn)滴做起。完美保健品課堂建議每一位完美消費(fèi)者,通過自查和改正壞眼習(xí)慣，保持科學(xué)合理的用眼方式和良好的用眼環(huán)境，我們才能更好地呵護(hù)雙眼，讓眼睛始終保持健康明亮。

　　參考文獻(xiàn)：

　　[1]中華醫(yī)學(xué)會眼科學(xué)分會青光眼學(xué)組，中國醫(yī)師協(xié)會眼科醫(yī)師分會青光眼學(xué)組.中國青光眼指南(2020年)[J].中華眼科雜志,2020,第56卷(8): 573-586

　　[2] 劉伯溫,防藍(lán)光對眼睛來說有必要嗎？[J].保健醫(yī)苑，2022.01

　　[3] 朱小卉.普及科普知識正確用眼護(hù)眼[N].南京日報(bào),2006-06-13(A03).

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