雙迪:吃喝睡養(yǎng)吸是做好自身健康第一人的關(guān)鍵
2022年的12月相信大家都度過了一個非比尋常的年末,或傷心,或痛苦,或感念,或改變。
隨后,國家衛(wèi)健委發(fā)布新公告:將新型冠狀病毒肺炎更名為新型冠狀病毒感染,自2023年1月8日起,實施“乙類乙管”,這意味著后疫情時代是真正的到來了,我們將與過去的三年正式告別了!
于此同時,最近多地已經(jīng)檢測到奧密克戎BQ.1和XBB變異毒株,其中XBB變異毒株已在一些歐美國家成為優(yōu)勢毒株,其傳播力與免疫逃逸能力增強,對我們的生活和健康即將刮起新一輪的颶風。
后疫情時代,我們每個人都增加了不確定性,而唯一的確定性那便是只有身體健康才能更好地活下去。相信關(guān)于如何保持健康每個人都有自己的一套方法論,但總結(jié)下來無外乎吃、喝、睡、養(yǎng)、吸,只有自己周圍的微環(huán)境變得健康了起來,我們自身才會更加健康,才會做好自身健康的第一人。
【第一:吃 】
吃對人的健康起決定性作用,吃對和吃錯,結(jié)果大不相同。吃首先要吃好、要吃精、要吃雜,只有保證了攝入的優(yōu)良、安全才能算是對健康有益的吃。
吃好
?、俸怂?/span>
說起核酸大家可能還停留在核酸檢測這一點上,其實核酸不僅是檢測的方法與工具,更是我們身體中不可或缺的大營養(yǎng),從哌哌墜地的嬰兒開始核酸就已經(jīng)開始通過奶粉這一途徑給嬰兒提供營養(yǎng)了,可見核酸對生命的重大意義。同時核酸是在人體中原本就存在的,是人身體中的一種本源營養(yǎng),起到增強人體免疫力的作用,其本源性證明對人身是絕對安全的。
吃精
?、诰S生素C與抗病毒
后疫情時代免疫力絕對是保證我們身體健康的強大武器,多吃富含維生素C的水果、蔬菜和相關(guān)產(chǎn)品是構(gòu)建免疫高地的絕佳方式。除了免疫力外,抵抗病毒的能力也十分重要,日常我們可以多從茶葉、刺梨、接骨木莓等食品中攝取,二者只有相互配合才能最大程度上的保證身體健康。
吃雜
?、垡嫔c多種維生素
益生菌對腸道乃至身體的微環(huán)境有著重要的調(diào)節(jié)作用,好的身體不僅要吃的好,更要能有效率的運作,益生菌便是推動身體運作尤其是腸道的重要選手,其具有多種有益菌群,活菌量充沛,絕對會為身體帶來源源動能。多種維生素與微量元素看似貌不起眼,但是如果身體真的缺少了它們,依然會產(chǎn)生罷工、不能好好工作的情況,如果說精準的大營養(yǎng)是主根,那多種維生素與微量元素則是小根,只有哪個都不缺才能共同組成營養(yǎng)根系工廠為身體提供動能。
益生菌與多種維生素都是“吃雜”的首選,精準營養(yǎng)與雜系營養(yǎng)相互配合才是構(gòu)建人體健康的左膀右臂,二者缺一不可。
【第二:喝 】
吃、喝合稱為飲食,飲食結(jié)構(gòu)的均衡直接關(guān)乎到身體的健康與否,吃好喝好不僅是一句俗語與慷慨待客,更是將飲食的重要性直接表達出來。
可以飲用的東西很多,但其本質(zhì)都是水。水是生命的源泉,孕育生命也反哺生命,在生命的長河中扮演著重要的角色。
?、芨粴渌?/span>
隨著科技的發(fā)展與對健康的持續(xù)探索,富氫水逐漸成為追求健康人士首選用水,富氫水顧名思義就是富含氫元素的水,與普通的水有著很大的區(qū)別,氫強大的抗氧化與滲透作用,可選擇性的清除體內(nèi)有害的自由基,為身體健康保駕護航。
【第三:睡 】
睡眠具有補充人體能量,增強自身抵抗力,促進人體的正常生長發(fā)育,使人體得到充分的休息等的作用。人體在正常情況下,能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體,并通過免疫反應(yīng)而將其清除,保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力,從而增強機體的抵抗力;同時,睡眠還可以使各組織器官自我康復加快?,F(xiàn)代醫(yī)學中常把睡眠做為一種治療手段,用來幫助患者渡過最痛苦的時期,以利于疾病的康復。
?、葜弋a(chǎn)品
2020年,一份《中國睡眠指數(shù)報告》顯示,全國有4.5億人習慣熬夜。熬夜,你以為的是夜,其實熬的是命。熬夜對身體的影響是致命的!一項英美的研究的《國際時間生物學》上,在對43萬名用戶健康數(shù)據(jù)進行長達6年多的跟蹤后,研究發(fā)現(xiàn),晚睡者的早死風險比早睡者高出了10%。而且,晚睡者患糖尿病、胃病、心理障礙等疾病的風險,都比早睡者高。因此睡個好覺,對健康、對免疫力都有著極大的正面作用。
⑥健康寢具
人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的,睡眠對人體功能與健康有著重大的影響力,睡眠時長是基本保障,每天7-9小時的睡眠時長是保障睡眠的前提之一,而睡眠質(zhì)量則是決定我們身體狀態(tài)的關(guān)鍵。好的寢具、舒服的被子、床墊都是促成我們擁有良好睡眠的關(guān)鍵。
【第四:養(yǎng)】
養(yǎng)生是近年來風靡全年齡段的熱點社會話題,西醫(yī)講究“治”,中醫(yī)講究的則是“養(yǎng)”、“調(diào)”,西醫(yī)注重結(jié)果,中醫(yī)更講究關(guān)注人本身,從根進行調(diào)理,以達到祛除某種癥狀。養(yǎng)生對于現(xiàn)代人的重要性在于現(xiàn)代人處于一種壓力狀態(tài)下,環(huán)境污染,空氣不新鮮,身體基本上處于一種亞健康狀態(tài)。
養(yǎng)不外乎內(nèi)調(diào)內(nèi)養(yǎng),只有二者兼顧,才能真正的實現(xiàn)由內(nèi)而外的健康。
?、邇?nèi)調(diào)內(nèi)養(yǎng)
食物安全健康、無殘留(果蔬清洗機):注重食物的合理搭配性,根據(jù)自身狀況進行食養(yǎng),不極端的吃某一種東西,也不極端的不攝入某種營養(yǎng),達到一種內(nèi)在平衡感,身體各個臟腑都平穩(wěn)了,自然身體狀況也會跟上來。同時入口食物的安全性是保證攝入的根本,只有食物干凈了、沒有細菌、農(nóng)藥等殘留才能達到真正的內(nèi)調(diào)。
⑧運動與治未病
同時合理有規(guī)律的健康運動也是外養(yǎng)的重要一步,通過外養(yǎng)運動構(gòu)建內(nèi)部健康微環(huán)境。
經(jīng)歷過疫情侵擾,大家也明白了基礎(chǔ)性疾病是疫情下影響生存率的第一大因素,對于已知的疾病我們可以對癥下藥,那隱性的還隱藏在身體里就等著點火的疾病我們要準備什么應(yīng)對呢?因此在后疫情時代我們不僅需要有對已知項的把控,更需要有對未知項的把控,而基因檢測便可幫助我們完成對身體中的未知項的把控。更加清楚的認識到身體中的雷點,加以注意、規(guī)避、準備,以此完成“治未病”的準備,解決身體后院的麻煩。
【第五:吸】
唿吸是人體內(nèi)與人體外交互的重要途徑,唿吸的好壞直接影響到機體的生死。
⑨后疫情時代吸氫機、吸氧機、氫氧機、血氧機將成為家居必備的輔助治療儀器,尤其是有基礎(chǔ)病的家庭,其需求性更加必要。氧氣是生命的根本,氫氣是生命延續(xù)的輔助,沒有氧活不了,沒有氫活不好!家用儀器將在后疫情時代承擔起家庭醫(yī)生的角色,為生命的存活提供一臂之力。
?、饪諝鈨艋?、消殺品
構(gòu)建生活健康微環(huán)境。隨著防疫政策的變化,健康的外在微環(huán)境對身體起著重要的作用,其中吸入的空氣質(zhì)量的優(yōu)劣起到了健康第一關(guān)卡的作用。消殺品對現(xiàn)階段及日后的防護作用不言而喻,消殺品的使用仍是個人防護的重點,噴灑快遞、地面、家具等將繼續(xù)為所處的微環(huán)境提供健康保障。
空氣凈化器從整體的健康微環(huán)境入手,消殺品從小層面的健康微環(huán)境入手,二者環(huán)環(huán)相扣,相輔相成,共筑人體、生活健康微環(huán)境。