2022年10月29日是第17個(gè)“世界卒中日”。卒中（俗稱(chēng)“中風(fēng)”）具有發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高和復(fù)發(fā)率高的“四高”特點(diǎn)，發(fā)病急、病情進(jìn)展迅速、后果嚴(yán)重，全世界每4個(gè)人中就有1個(gè)人會(huì)發(fā)生卒中，每6秒鐘就有1個(gè)人死于卒中，每6秒鐘就有1個(gè)人因卒中而殘疾，病患家庭將因此蒙受巨大的經(jīng)濟(jì)損失和身心痛苦。

圖片來(lái)源：中國(guó)卒中學(xué)會(huì)宣傳海報(bào)

　　中國(guó)卒中學(xué)會(huì)發(fā)布的2022年世界卒中日宣傳主題為“識(shí)別中風(fēng)癥狀，把握寶貴時(shí)間”，口號(hào)為“爭(zhēng)分奪秒，挽回生命”，并發(fā)起舉辦“2022年世界卒中日”全國(guó)健康科普志愿活動(dòng)。

　　及時(shí)發(fā)現(xiàn)快速識(shí)別
　　越早診治效果越好
　　發(fā)生卒中后，每分鐘大約有190萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞死亡，腦組織及其所支配的運(yùn)動(dòng)、語(yǔ)言、認(rèn)知及情感等多個(gè)功能也將同步逐漸喪失，但是，如果卒中癥狀能夠被早期識(shí)別，患者在發(fā)病4.5小時(shí)之內(nèi)被及時(shí)送達(dá)有救治卒中患者能力的（綜合）卒中中心醫(yī)院，得到規(guī)范的血管開(kāi)通治療，多數(shù)可以明顯恢復(fù)，甚至完全恢復(fù)，健康良好的生活質(zhì)量也將得到挽救。因此，及時(shí)發(fā)現(xiàn)卒中的早期癥狀極其重要，越早發(fā)現(xiàn)，越早診治，治療和康復(fù)效果也就越好。

　　2022年9月，世界卒中組織（World Stroke Organization）決定繼續(xù)將卒中早期癥狀的快速識(shí)別作為今年“世界卒中日”活動(dòng)宣傳重心。

圖片來(lái)源：中國(guó)卒中學(xué)會(huì)宣傳海報(bào)

　　2021年7月，中國(guó)卒中學(xué)會(huì)在第七次學(xué)術(shù)年會(huì)期間正式發(fā)布了識(shí)別卒中早期癥狀的“BE FAST口訣”，前5個(gè)字母各代表一個(gè)早期癥狀，最后1個(gè)字母是提醒一旦發(fā)現(xiàn)卒中癥狀，就要馬上撥打急救電話(huà)，立刻就醫(yī)：
　　“B”——Balance是指平衡，平衡或協(xié)調(diào)能力喪失，突然出現(xiàn)行走困難；
　　“E”——Eyes是指眼睛，突發(fā)的視力變化，視物困難；
　　“F”——Face是指面部，面部不對(duì)稱(chēng)，口角歪斜；
　　“A”——Arms是指手臂，手臂突然無(wú)力感或麻木感，通常出現(xiàn)在身體一側(cè)；
　　“S”——Speech是指語(yǔ)言，說(shuō)話(huà)含混、不能理解別人的語(yǔ)言；
　　“T”——Time是指時(shí)間，上述癥狀提示可能出現(xiàn)卒中，請(qǐng)勿等待癥狀自行消失，立即撥打120獲得醫(yī)療救助。

　　健康生活科學(xué)養(yǎng)生
　　腦卒中可防可控

　　根據(jù)研究顯示，高血壓、血脂異常、糖尿病，以及生活飲食習(xí)慣與卒中的發(fā)生關(guān)系密切。其中高血壓是卒中的首位危險(xiǎn)因素，約63%~84.2%的卒中患者伴有高血壓，卒中發(fā)病率、死亡率的上升與血壓升高也是密切相關(guān)；而血脂異常則與缺血性腦卒中之間存在明顯相關(guān)性。因此，控制血脂，降低血壓，控制血糖，保持健康體重，可降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類(lèi)健康”為使命，經(jīng)過(guò)不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，幫助人們通過(guò)三大養(yǎng)生收獲健康。以下健康建議請(qǐng)大家參考。

　　首先，通過(guò)研究表明，從飲食上控鹽、多食新鮮水果蔬菜、有規(guī)律地進(jìn)行身體鍛煉、避免過(guò)量飲酒、減少脂肪攝入等，是預(yù)防腦卒中發(fā)生的必要因素。

　　其次，建議定期進(jìn)行體檢，對(duì)于體檢中發(fā)現(xiàn)的有可能引發(fā)腦卒中的問(wèn)題，要進(jìn)行定期監(jiān)測(cè)，必要時(shí)需要采取針對(duì)性措施。對(duì)于患有糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的患者，要及時(shí)采取藥物治療，以減少心血管病危險(xiǎn)并預(yù)防腦卒中。
　　建議日常加強(qiáng)體育鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘，每周總時(shí)間不少于150分鐘。對(duì)于有高血壓的人群來(lái)講，如快跑、對(duì)抗性較強(qiáng)的足球、籃球比賽等劇烈運(yùn)動(dòng)需要慎重參與。人體在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可造成交感神經(jīng)興奮，引起血壓大幅升高、心跳會(huì)加快，還會(huì)造成血液黏滯度增高，引發(fā)腦卒中及心絞痛的發(fā)生。因此，建議有潛在出現(xiàn)腦卒中發(fā)病的人們，建議選擇慢走、慢跑、游泳、太極拳等項(xiàng)目。

　　目前普遍認(rèn)為，睡眠不足的程度與腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)成正相關(guān)。有研究結(jié)果顯示，與每晚睡眠7-8小時(shí)的人群相比，每晚睡眠不足6小時(shí)的中老年人發(fā)生卒中的風(fēng)險(xiǎn)高4倍，失眠人群發(fā)生腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于睡眠正常的人群。因此一定要注意充足的睡眠，減小卒中風(fēng)險(xiǎn)。

　　保持良好心態(tài)是健康養(yǎng)生之本。從心理養(yǎng)生的角度，我們始終要保持安定清靜的狀態(tài)，心情舒暢，心境坦然，不貪欲妄想，建議多做一些諸如音樂(lè)、下棋、書(shū)法、繪畫(huà)、旅游等活動(dòng)，陶冶情操，修性怡神。

識(shí)別中風(fēng)癥狀 把握寶貴時(shí)間，

讓我們健康生活科學(xué)養(yǎng)生，
身心健康延年益壽，
一同享受科學(xué)養(yǎng)生帶來(lái)的美好生活！