潦收沙衍出，霜降天宇晶，
伏檻一長(zhǎng)眺，津途多遠(yuǎn)情。

　　今天我們迎來(lái)了24節(jié)氣中的第18個(gè)節(jié)氣，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣——霜降。“氣肅而霜降，陰始凝也?！彼倒?jié)氣后，深秋景象明顯，冷空氣也越來(lái)越頻繁，晝夜溫差變化大。俗話講“霜降殺百草”，霜降過(guò)后，植物漸漸失去生機(jī)，大地一片蕭索。

　　《月令七十二候集解》關(guān)于霜降說(shuō)：九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個(gè)節(jié)氣養(yǎng)生對(duì)人們的影響。若想這個(gè)季節(jié)保持身心健康，以下四點(diǎn)養(yǎng)生事項(xiàng)一定要注意喲~~

　　01
　　飲食：
　　健脾養(yǎng)胃 調(diào)補(bǔ)肝腎
　　霜降時(shí)節(jié)，氣溫逐漸變冷，不少地方都有霜降吃牛羊肉“進(jìn)補(bǔ)”的習(xí)俗，牛肉、羊肉的蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，適宜這個(gè)季節(jié)滋補(bǔ)。

　　霜降進(jìn)補(bǔ)是為冬季進(jìn)補(bǔ)打基礎(chǔ)的，俗話說(shuō)“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，冬季進(jìn)補(bǔ)能不能達(dá)到高效，關(guān)鍵在于脾胃是“受補(bǔ)”還是“不受補(bǔ)”，在較為寒冷的天氣下，如果我們不能把脾胃養(yǎng)好，進(jìn)補(bǔ)后承受不了，就容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉等現(xiàn)象。

　　脾胃為后天之本，此時(shí)宜平補(bǔ)，尤其應(yīng)健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，以養(yǎng)后天?？啥喑越∑B(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時(shí)的進(jìn)補(bǔ)佳品；一些地方要吃紅柿，認(rèn)為這樣可以御寒，能補(bǔ)筋骨。另外，蘿卜、秋梨、百合、蜂蜜、淮山藥、白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都是不錯(cuò)的選擇。

　　02
　　保暖：
　　適時(shí)添衣 避免秋寒
　　霜降是秋冬換季時(shí)期，天氣變化大，感冒、咳嗽等疾病高發(fā)，日常應(yīng)注意防寒保暖，早晚出門避免著涼。所以，要注意適時(shí)添衣，尤其是注意頸椎、腰部和足部保暖。

　　如果患上感冒，建議在家中靜養(yǎng)多休息，保證充足的睡眠。而腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢，適當(dāng)減少外出。秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及而生病，要注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣。

　　03
　　起居：
　　早睡早起 不要熬夜

　　春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！鞍疽埂笔且环N非常傷陰血的行為，霜降之后，秋氣傷肝，此時(shí)要滋養(yǎng)肝血，特別注意不要熬夜。熬夜不利肝血，當(dāng)人體肝血不足時(shí)，就容易在子夜失眠，脾氣急躁，甚至雙目干澀，指甲變薄，手腳發(fā)麻，上至心臟，下至大小便，都會(huì)受影響。

　　和治友德公司全球健康推廣顧問(wèn)、國(guó)醫(yī)大師張大寧表示，睡眠是養(yǎng)腎、保腎、保持年輕的重要內(nèi)容，一定要重視“子午覺(jué)”，午時(shí)，指中午11點(diǎn)至13點(diǎn)，此時(shí)睡眠有助于養(yǎng)腎陽(yáng)。子時(shí)，指夜半23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，此時(shí)睡眠有助于養(yǎng)腎陰。睡眠有方，身體健康才更有保障。

　　04
　　鍛煉：
　　避開低溫 科學(xué)運(yùn)動(dòng)
　　霜降時(shí)節(jié)，古人有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗。登高能使肺通氣量、肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)；遠(yuǎn)眺能舒緩眼睛疲勞，讓身心愉悅、平和心緒。登山對(duì)哮喘等疾病還能起到輔助治療的作用，并能降低血糖。要注意登高時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，在上下山時(shí)應(yīng)根據(jù)氣溫的變化適當(dāng)增減衣物。

　　此外，不可忽略鍛煉后的整理運(yùn)動(dòng)。機(jī)體運(yùn)動(dòng)后處于較高工作狀態(tài)，若立即停止運(yùn)動(dòng)，坐下或躺下休息，易導(dǎo)致眩暈、惡心、出冷汗等癥狀。

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過(guò)不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，幫助人們通過(guò)三大養(yǎng)生收獲健康。

　　飲食養(yǎng)生：
　　通過(guò)飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的
　　行為養(yǎng)生：
　　通過(guò)有目的的行為而達(dá)到養(yǎng)生的效果
　　心理養(yǎng)生：
　　通過(guò)心理調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的