在眾多飽腹代餐食品中，康寶萊奶昔無疑是很多人的選擇，因為飲用方便，營養(yǎng)豐富等原因為大家喜愛。但是也有人會覺得康寶萊奶昔就像飲料，飽腹感往往不盡如人意，不能當做代餐食用。其實這不單單是康寶萊奶昔的問題，還與個人的體質(zhì)有關(guān)。

　　為什么喝了奶昔還是會餓？

　　其實喝了康寶萊奶昔之后，引起餓的原因有很多，例如：由于沖調(diào)方法的不同，有的人會在奶昔中加入一些自己喜歡的食物或者其他可以搭配起來的飲料，這樣一來飽腹效果勢必會不相同；個人體質(zhì)、胃口、活動量的不同也是導(dǎo)致食用效果不同的一大原因，因此，奶昔的飽腹感是因人而異的。并且官方也建議在食用奶昔時不建議取代一日三餐，要配合其他的蔬菜、水果的營養(yǎng)。

圖片來源：小康素材－康寶萊資源中心

　　光喝奶昔不飽腹怎么辦？

　?。?）增加含有多種蛋白質(zhì)的食物攝入

　　研究顯示，攝取高蛋白食品有益增加“飽足感”，且能降低對食物渴望的大腦活動*1。日常生活中常見的含有蛋白質(zhì)的食物有豆類、蛋類以及奶類，肉類的蛋白質(zhì)含量普遍也比較高，可將康寶萊奶昔配合雞胸肉、脫脂牛奶等含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物搭配在一起食用。

　?。?）增加膳食纖維攝入

　　膳食纖維能促進咀嚼，增加唾液的分泌，結(jié)合大量的水而使胃部膨脹，水合后粘度增加能夠延緩營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和胃的排空。通過這些作用，膳食纖維能夠促進機體產(chǎn)生飽腹感*2。日常生活中富含膳食纖維的食物有谷物、蔬菜、水果等。還可以將它們與奶昔混合制成風(fēng)味奶昔飲用，例如在奶昔中加入香蕉、圣女果、燕麥、紅豆等健康食物，并用攪拌機進行混合，增加融合度與黏稠度。

圖片來源：小康素材－康寶萊資源中心

　　改善制作奶昔的方法：

　?。?）可以將水果切丁后放入調(diào)好的康寶萊奶昔中，增加奶昔的咀嚼感。

　?。?）可以將康寶萊營養(yǎng)蛋白粉制作成冰棒、布丁等食物，更加美味可口。

　?。?）在康寶萊營養(yǎng)蛋白粉中加入普萊樂奶昔伴侶，每次1勺（約10.6克），每日1次?？商峁└L時間的飽腹感（個人體質(zhì)不同，飽腹感因人而異；注意不適宜懷孕和哺乳期婦女食用。）

圖片來源：康寶萊官網(wǎng)

　　Tip：《中國肥胖預(yù)防和控制藍皮書》指出，代餐的科學(xué)定義是一種代替常規(guī)固體食物的飲料、代餐棒或湯等的加工食物，用以替代三餐飲食中的一餐或多餐，抑或是代替一餐中的部分食物。

　　康寶萊奶昔的優(yōu)點不用多說，營養(yǎng)豐富增加飽腹感是基礎(chǔ)，配合其他健康低脂食物一起攝入，可以更好地彌補部分人覺得“康寶萊奶昔飽腹感不足”這一點。而且如果想要健康減脂，光靠康寶萊奶昔是不夠的，配合運動和飲食才是真正的秘訣哦。

　　注釋：

　　*1：高蛋白早餐具飽足感[J].基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)與臨床，2014:96.

　　*2：商龍臣，李晶，李斌.膳食纖維飽腹感的研究進展[J].食品安全質(zhì)量檢測學(xué)報，2018