身體的自身免疫力是抗御病毒的關(guān)鍵。對(duì)個(gè)人健康來(lái)講，通過(guò)自身免疫力提供的嚴(yán)防死守，才能讓病毒沒(méi)有可乘之機(jī)。對(duì)于疾病的預(yù)防，個(gè)人的免疫力水平在其中起著重要的作用。

　　什么是免疫力？

　　免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。

　　提高自身免疫力有很多好的方法，但關(guān)鍵在于長(zhǎng)期堅(jiān)持。以下給大家分享一些通過(guò)踐行三大養(yǎng)生來(lái)提升免疫力的好方法，希望大家在注重外在防護(hù)的同時(shí)，也要注重內(nèi)在免疫力提高。

踐行三大養(yǎng)生增強(qiáng)免疫力

　　飲食養(yǎng)生

　　合理飲食 均衡營(yíng)養(yǎng)

　　合理飲食，確保營(yíng)養(yǎng)充足均衡。想要保持身體良好的免疫力，首先應(yīng)該注意的是飲食要保持健康均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，適量補(bǔ)充維生素，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。尤其在特殊時(shí)期，很多人戶外運(yùn)動(dòng)少了，更要多吃蔬菜，以吃粥類及容易消化的食物為主，這樣才能確保身體里的氣血運(yùn)行通暢，達(dá)到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的效果。如果能做到飲食有節(jié)，均衡營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)減少發(fā)生疾病的幾率。

　　行為養(yǎng)生

　　加強(qiáng)鍛煉 規(guī)律作息

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力。在家做一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極、走路、體操、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)健體魄，氣血通暢、陰陽(yáng)平衡才能身體強(qiáng)健，才能抵御病毒對(duì)人體的攻擊?？偠灾訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，就能夠提高身體代謝能力，同時(shí)也能提高身體抵抗疾病的能力。

　　此外，還要保持規(guī)律作息?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“起居有常，不妄作勞，故能神與形俱?！碑?dāng)前非常時(shí)期，作息更應(yīng)該有規(guī)律，要遵循大自然規(guī)律，早睡早起，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，身體才能充滿活力，精神飽滿。

　　心理養(yǎng)生

　　平和心態(tài) 避免焦慮

　　要保持樂(lè)觀良好的心態(tài)。面對(duì)疫情，心安是良藥，可以提高機(jī)體的免疫力。不要對(duì)疫情產(chǎn)生恐慌心理，也不要天天患得患失，焦慮緊張。保持平和樂(lè)觀健康的心理狀態(tài)，同樣是保證人體免疫力的重要方面。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！币馑际钦f(shuō)，思想安靜，無(wú)雜念，精氣神充足，就不會(huì)產(chǎn)生疾病。所以一定要避免急躁易怒的心態(tài)，急躁則心煩，心煩則意亂，意亂則神散，神散則疾病發(fā)生。應(yīng)對(duì)特殊時(shí)期，我們盡量互相包容，互相理解，多干活，少指責(zé)，少抱怨。讓家庭氛圍和諧，其樂(lè)融融。

張大寧大師：正氣存內(nèi)邪不干正

　　和治友德公司全球健康推廣顧問(wèn)、國(guó)醫(yī)大師張大寧談及疫病防治和中醫(yī)藥養(yǎng)生時(shí)表示，“正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛”。中醫(yī)對(duì)于傳染病的防控，在強(qiáng)調(diào)“避其毒氣”的同時(shí)，特別重視“正氣存內(nèi)，邪不可干”，也就是強(qiáng)調(diào)人體的免疫能力，在未病先防、既病防變和愈后防復(fù)的全過(guò)程中，始終重視調(diào)補(bǔ)正氣，從而達(dá)到養(yǎng)生保健、防病治病目的。

　　張大寧大師表示，腎是生命之本，現(xiàn)代大量醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，腎虛的根本造成了人體的免疫力低下。正氣存內(nèi)的重點(diǎn)是補(bǔ)腎益腎。唐代道家巨著《道藏》中記載了“中華九大仙草”，其中的冬蟲(chóng)夏草和靈芝，就具有補(bǔ)腎益腎的作用。

　　張大寧大師表示，蟲(chóng)草也好，蟲(chóng)草菌絲體也好，都是補(bǔ)腎益肺的。不熱不燥，陰陽(yáng)并補(bǔ)，偏于平性，普遍適用于普通人群。在《神農(nóng)本草經(jīng)》中，靈芝被列為上品，性甘平，入五臟，調(diào)氣血，和陰陽(yáng)，平補(bǔ)五臟，扶助正氣。                     
　　【小貼士】：我們還可以通過(guò)高品質(zhì)食品輔助提升免疫力。

　　免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是我們重要的“私人醫(yī)生”。讓我們一起，提升科學(xué)健康素養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，做好科學(xué)防護(hù)，收獲健康品質(zhì)生活。