康婷:年輕人也得高血壓?
"高壓無(wú)聲,可別忽視"
——World Hypertension Day ——
高血壓病是最常見(jiàn)的慢性病之一,也是誘發(fā)各種心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。為引起人們對(duì)防治高血壓的重視,世界衛(wèi)生組織和國(guó)際心臟病學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)將每年的5月17日定為“世界高血壓日”。經(jīng)常被認(rèn)為是“老年病”的高血壓發(fā)病群體逐漸呈年輕化態(tài)勢(shì)。今天,康寶兒就和大家來(lái)聊一聊關(guān)于高血壓的那些事。
高
血
壓
日
#關(guān)愛(ài)身體,關(guān)注健康#
01
為什么高血壓開始“盯上”年輕人
高血壓具有明顯的家族聚集性,父母的高血壓病史是青少年高血壓的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素,此外,肥胖,任由體重過(guò)分增長(zhǎng),頻繁飲酒、飲酒過(guò)量,長(zhǎng)期吸煙,飲食不當(dāng),吃東西追求重油重鹽等“重口味”以及熬夜,作息紊亂,精神壓力大,缺乏運(yùn)動(dòng)等,都是年輕人患高血壓的常見(jiàn)危險(xiǎn)因素。
02
即使無(wú)明顯癥狀高血壓仍需治療
血壓升高往往會(huì)感覺(jué)頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等。有些高血壓患者認(rèn)為,沒(méi)有以上這些癥狀,血壓就是降下來(lái)了,不用治療了,這是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)檠獕旱母叩团c癥狀的輕重沒(méi)有明確的關(guān)系。一部分高血壓患者可能沒(méi)有明顯癥狀,還有些人最初癥狀明顯,但因患病時(shí)間長(zhǎng),已經(jīng)適應(yīng)了高血壓,也不會(huì)感覺(jué)明顯不適。但沒(méi)有感覺(jué)不等于沒(méi)有危害,高血壓對(duì)心、腦、腎等器官的損害仍在繼續(xù)。所以,高血壓患者應(yīng)定期測(cè)量血壓,無(wú)論有沒(méi)有感覺(jué),都應(yīng)遵醫(yī)囑堅(jiān)持用藥。
03
即使血壓降下來(lái)也不能隨意停藥
有些高血壓患者喜歡在血壓降至正常后就停藥。殊不知,血壓降至正常恰恰是藥物作用的結(jié)果。突然停藥后,血壓就會(huì)重新升高,易導(dǎo)致血壓波動(dòng)過(guò)大,對(duì)心、腦、腎等器官造成更嚴(yán)重的損害,甚至成為腦卒中和心肌梗死的導(dǎo)火索。正確做法是,長(zhǎng)期的血壓控制后遵醫(yī)囑逐漸減少藥物劑量。在減藥過(guò)程中,也必須監(jiān)測(cè)血壓變化。
04
不僅堅(jiān)持用藥還應(yīng)改善生活方式
有些高血壓病患者認(rèn)為,控制高血壓只要堅(jiān)持服藥就行了。其實(shí)藥物治療應(yīng)該建立在健康生活方式的基礎(chǔ)上,兩者缺一不可。
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):經(jīng)常性的身體活動(dòng)可預(yù)防和控制高血壓,如健走、游泳、太極拳、家務(wù)勞動(dòng)等,活動(dòng)量一般應(yīng)達(dá)到中等強(qiáng)度。
2、合理膳食,限制食鹽攝入:高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn),成人每天食鹽攝入量少于6克;減少攝入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹調(diào)油。
3、適當(dāng)汲取富含鉀的食物,第一類就是谷類中的粗糧,比如小米、玉米、燕麥、大麥、大豆等,還要多吃蔬菜和水果。
4、少吃快餐:盡量在家中就餐,有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
5、戒煙限酒,保持規(guī)律且健康的睡眠習(xí)慣。
復(fù)合谷物粉
- 固體飲料 -
【 配 料 】
麥芽糖醇、大豆分離蛋白、抗性糊精、大麥苗粉、乳清蛋白粉、燕麥粉、白扁豆粉、大豆肽粉、苦蕎麥粉、藜麥粉、魔芋粉、薏苡仁粉、紫薯粉、黑豆粉、紅豆粉、綠豆粉、玉米粉、圓苞車前子殼粉、二氧化硅、三氯蔗糖、食品用香精。
【 致敏物質(zhì)提示 】
本產(chǎn)品含有麩質(zhì)的谷物、大豆、乳成分。
【 沖調(diào)方法】
將一袋本品倒入杯中,加入150毫升的熱水,攪拌勻均即可飲用。
【 注意事項(xiàng) 】
本品添加圓苞車前子殼粉,嬰幼兒不得食用。
【消費(fèi)提示】該食品不是藥物,不能代替藥物治療疾病。
加強(qiáng)自我健康管理,
堅(jiān)持自律的生活方式,
擁有健康好體魄,
才能越健康悅生活!
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