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　　寒衣節(jié)，又稱“十月朝”、“祭祖節(jié)”、“冥陰節(jié)”、“秋祭”，是中國傳統(tǒng)的祭祀節(jié)日，人們會在這一天祭掃燒獻(xiàn)，紀(jì)念仙逝親人，謂之送寒衣。 農(nóng)歷十月一是進(jìn)入寒冬后的第一天，古時(shí)有授衣、祭祀、開爐等習(xí)俗，提醒人們注意寒冬要來了。

　　隨著天氣越來越冷，草木凋零，萬物生機(jī)皆閉藏潛伏，晝短夜長，人的養(yǎng)生活動也要順從這一特點(diǎn)進(jìn)行。冬季養(yǎng)生，防寒保暖是要務(wù)，其中，務(wù)必注意“三暖”。

　　第一暖：頭部暖

　　頭部防寒保暖  帶好帽子圍巾

　　因?yàn)轭^部皮膚薄，血管粗和毛發(fā)多的緣故，熱能的散發(fā)量特別大，寒冬季節(jié)若不注意保護(hù)頭部，體熱會很快從頭部散發(fā)出去，以至損害人的陽氣，消耗機(jī)體的能量。臨床研究證明，低溫，強(qiáng)冷空氣襲擊，會誘發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管病的發(fā)作，增高心腦血管病的死亡率，所以需要予以特別警惕，采取必要的頭部防寒保曖措施，尤其是體弱之人更要預(yù)防風(fēng)寒侵襲頭部，所謂“虛人害怕腦后風(fēng)”。出門時(shí)不能忽略頭部的保暖，特別是風(fēng)大的時(shí)候，建議戴好帽子和圍巾。

　　第二暖：腰背暖

　　腰背避免風(fēng)寒  遠(yuǎn)離腰酸背痛

　　寒冷可通過腰背部穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，引起腰酸背痛，還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，導(dǎo)致各種不適。肺心病、哮喘等也常與腰背部著涼有關(guān)，因此腰背部的保暖也不容忽視。

　　晚上如果側(cè)睡要注意檢查腰背部有沒有蓋好，衣著上不妨多加件保暖背心或是披肩。

　　第三暖：足部暖

　　注意足部保暖  減少傷寒感冒

　　俗話說：寒從腳下起。足部是人力離心臟較遠(yuǎn)的地方，冬季容易供血不足，所以很容易出現(xiàn)冰涼的情況，不少女性更是一到冬天就被手腳冰涼的癥狀困擾。腳部受寒可反射性引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降，使得病毒、細(xì)菌有機(jī)可乘，使人感冒。

　　因此冬季盡量不要露腳踝或不要光腳穿鞋，特別是有手腳冰涼癥狀的女性，睡前建議用熱水泡腳約10分鐘，泡完以后迅速擦干并穿上厚襪即可安然入睡。

　　養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué)

　　選擇在冬天進(jìn)補(bǔ)可以很好滋補(bǔ)身體因?yàn)橄奶斓拇罅慷潛p的情況，還能為來年的消耗儲存好能量，可以令你的身體更加健康。雖然說冬季是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)機(jī)，但也不忙盲目進(jìn)補(bǔ)，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)補(bǔ)。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候應(yīng)該先給腸胃一個適應(yīng)的過程，要先給身體打好基礎(chǔ)。我們可先用煲一些來調(diào)整脾胃的功能，比如說生姜大棗牛肉湯、紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖等這些食療方都是能調(diào)理脾胃的。冬季要少吃生冷的食物，盡量選擇溫補(bǔ)的食物。

　　勤 喝 水

　　一般情況下冬季大家都是呆在室內(nèi)時(shí)間比較長，戶外活動相對來說是比較少的，但是并不意味著你消耗的水減少。冬季氣候干燥，需要多給身體補(bǔ)充充足的水分，如果身體缺水，那么血液的濃稠度就會比較高，這樣很容易引起心腦血管疾病的。冬季多喝水不僅加快新陳代謝，同時(shí)還能抵御寒冷的功效。

　　補(bǔ)充維生素

　　冬季感冒流行季節(jié)，可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。

　　多 運(yùn) 動

　　冬季寒冷，容易讓人身心低落狀態(tài)，感到壓抑。根據(jù)自身健康狀況選擇一些如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強(qiáng)度不等的體育活動，是消除冬季煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的“良藥”。鍛煉身體要動靜結(jié)合，宜微微出汗為度，不宜大汗淋漓，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

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