今日秋分，是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣。秋分節(jié)氣過后漸入深秋，涼燥主氣，金秋氣降，人體的氣血應(yīng)于秋氣從外往里收斂，因而削弱了肌表抵抗病邪的能力。因此，秋分后對于自身的健康尤其要注意。

　　秋分后要注意的六大疾?。?/span>

　　1. 腸胃疾病

　　胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天氣變冷，如果防護(hù)不當(dāng)，就會引發(fā)胃腸道疾病出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，或使原來的胃病加重。

　　2. 呼吸疾病

　　秋分后天氣轉(zhuǎn)涼，若下雨，則氣溫下降更為明顯。冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現(xiàn)肺部及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)肺炎等問題。

　　3. 心血管病

　　早晚溫差越來越大。對于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在秋分之后，心腦血管疾病患者更要特別注意。

　　4. 過敏鼻炎

　　秋季風(fēng)大，花粉、塵埃都彌散在空氣中，易引起過敏。另外，秋季溫度濕度適宜螨蟲的繁殖，易引起過敏。

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　　5. 皮膚干燥

　　秋風(fēng)降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”，此時容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀。

　　6. 抑郁煩躁

　　秋分開始陽光照射少,人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),因而很容易出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的不穩(wěn)定?！皞罕铩币簿褪沁@個道理。

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋分養(yǎng)生注意防寒保暖、宜養(yǎng)脾胃，護(hù)養(yǎng)不當(dāng)容易引發(fā)一系列健康隱患。以下就和大家分享一下秋分時節(jié)有助于防寒保暖、脾胃安養(yǎng)的“六個一小絕招”。

　　1.一盆熱水防寒護(hù)腎。

　　寒氣往往從腳底侵入人體，而熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用，40攝氏度左右的水溫較為適宜，避免過熱燙傷皮膚。

　　2. 一件背心暖腹護(hù)腰。

　　老人和孩子，以及有胃病的人和宮寒的女性來說，平時可貼身穿一件背心，出門的時候建議多穿一件坎肩或者馬甲，保護(hù)我們的腰腹部不受涼寒。

　　3.一碗羊湯溫補(bǔ)活血。

　　羊肉性質(zhì)濕熱，可溫中補(bǔ)虛。當(dāng)歸生姜羊肉湯，當(dāng)歸有活血養(yǎng)血的功效，是中醫(yī)常用的補(bǔ)血藥，生姜能把身體里多余的濕寒除掉。

　　4.一個動作調(diào)通臟腑。

　　每晚睡前可將雙手搓熱，繞臍順時針方向揉腹36次，可多做幾組。氣血經(jīng)絡(luò)皆動，則可臟調(diào)腑通諸病消。

　　5.一夜好覺調(diào)整睡眠。

　　秋燥愈顯，萬物蕭肅，此時容易出現(xiàn)失眠或睡眠質(zhì)量下降的情況，所以秋分時節(jié)非常重要的養(yǎng)生功課就是調(diào)整睡眠。

　　6.一杯六汁飲解燥咳。入秋干燥秋風(fēng)更涼，這時候容易出現(xiàn)咳嗽，嗓子干癢等癥狀。若皮膚干燥、陰虛燥咳，可以榨點(diǎn)“六汁飲”喝。

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