金風(fēng)送爽，酷暑漸消，立秋一過，氣候?qū)⒅饾u轉(zhuǎn)涼。立秋即是秋季的開始，人們在享受秋高氣爽的同時(shí)，也別忘了它還帶來了時(shí)令主氣——燥。如何減少秋燥對人體健康產(chǎn)生的影響，立秋時(shí)節(jié)如何科學(xué)養(yǎng)生呢？滋陰潤燥是其中的關(guān)鍵。

　　飲食養(yǎng)生

　　“肺燥”是秋季聽到的最多的名詞。在干燥的氣候環(huán)境中，人體可由此產(chǎn)生諸多津虧液少的“干燥癥”。比如，秋之咳嗽，常為干咳無痰或膠痰難咯，謂之“燥咳”。秋季出現(xiàn)的皮膚干澀、皸裂，甚至毛發(fā)不榮，都和秋燥有關(guān)。

　　此時(shí)可以通過食療達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)益肺氣之功。古代醫(yī)書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。因此飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃蜂蜜、銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、燕窩、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等，但要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。

　　和治友德全球健康推廣顧問、國醫(yī)大師張大寧表示，蟲草也好，蟲草菌絲體也好，都是補(bǔ)腎益肺的佳品，不熱不燥，陰陽并補(bǔ)，偏于平性，普遍適用于普通人群。蟲草相關(guān)的產(chǎn)品可以起到“輔助正氣”的作用，正氣存內(nèi)邪不可干。

　　此外，肺與大腸還有密切聯(lián)系，中醫(yī)曰：“互為表里”，而肺燥下移于大腸，腸燥則便秘，因此使用一些寡糖類的健康產(chǎn)品，也是不錯(cuò)的選擇。

　　行為養(yǎng)生

　　秋三月——陰氣始起，早睡早起。所以在起居上宜早臥早起，加強(qiáng)夜里的睡眠時(shí)間很有道理，正好借此以補(bǔ)償夏日的睡眠不足。早起時(shí)在床上放松四肢閉目養(yǎng)神一會(huì)再起床，更有利于身體健康。

　　立秋時(shí)節(jié)，可根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如：太極拳、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用。

　　立秋過后，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼，在居家環(huán)境中不宜24小時(shí)空調(diào)全開，尤其是夜間，盡量少用空調(diào)?？沙迷缤砬鍥鰰r(shí)分勤開窗戶通風(fēng)，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　心理養(yǎng)生

　　“自古逢秋悲寂寥”，中醫(yī)認(rèn)為，各種情緒之間存在相互克制作用，“喜勝悲，悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜”，悲秋可用喜樂情緒來戰(zhàn)勝。

　　預(yù)防“悲秋”有效的方法是心理調(diào)節(jié)，要注意培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，讓自己心情舒暢。晴朗的日子里，可以約上親朋好友一起去登高望遠(yuǎn)，愉悅心情，使身心都能得到放松。另外，桂花香氣有提神的功效，對舒緩疲勞、緩解頭痛、開朗心神有一定的作用。

　　和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說，幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。

　　飲食養(yǎng)生：

　　通過飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

　　行為養(yǎng)生：

　　通過有目的的行為而達(dá)到養(yǎng)生的效果

　　心理養(yǎng)生：

　　通過心理調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的