小滿是夏季的第二個節(jié)氣，此時天氣漸漸由暖變熱，標志著炎夏逐漸登場，并且降水也會逐漸增多，民諺有“小滿大滿江河滿”的說法。另外此時麥類等夏熟作物籽粒飽滿但未成熟，故稱小滿。

　　小滿時節(jié)由于雨水增多悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。人體的脾“喜燥惡濕”，受“濕邪”的影響，很多人會出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀，常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。

　　因此，小滿養(yǎng)生注重健脾化濕，重在醒脾強胃，養(yǎng)心安神。具體宜從以下幾方面注意調(diào)養(yǎng)：

　　食酸清補注意脾胃

　　中醫(yī)認為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補。心喜涼，宜食酸。因此人們在夏天以多吃些以性寒涼、味酸食物為宜，盡量不吃辛辣溫燥之物，應注意生食冷飲不宜過度。

　　受暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。和泰粉是以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料制成，經(jīng)動物和人體試食功能試驗證明，具有對胃粘膜有輔助保護功能的保健功能。

　　適量運動出汗排濕

　　夏天運動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。但是心臟病患者在夏天不宜劇烈運動，建議在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動，可進行運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、游泳、八段錦等，忌帶病健身、過度鍛煉，避免正氣損耗，不利于養(yǎng)生。

　　另外，《本草綱目》記載：“艾葉味苦，氣微溫，陰中求陽之最，主灸治百病 。”艾灸可以調(diào)和陰陽、溫通經(jīng)絡、驅(qū)散寒邪、行氣活血、消瘀散結、溫陽補虛、補中益氣、回陽救逆、防病保健、強身益壽。

　　調(diào)適心情增加午休

　　受天氣影響，小滿時節(jié)人們易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動后引發(fā)心血管病意外。同時建議順應“春夏養(yǎng)陽”的自然規(guī)律，適當增加午睡時間，以保證充足的睡眠時間，保持精力充沛。

　　人順應四季變化規(guī)律，遵循四季養(yǎng)生法則，保持精神樂觀，心境清凈。孫思邈《千金方》中告誡人們“莫憂愁、莫大怒、莫悲恐、莫大懼、莫大笑、勿汲汲于所欲，勿悁悁懷忿恨，若能勿犯者，則得長生也?！痹娫~歌賦、琴棋書畫、花鳥魚蟲，均可益人心智、怡神養(yǎng)性。

　　應時起居充足睡眠

　　小滿后氣溫明顯升高，雨水增多，但早晚仍會較涼，尤其是降雨之后氣溫下降更明顯，因此要適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應順應自然規(guī)律，晚睡早起，但要保證充足的睡眠時間，以保持精力充沛。