新冠病毒對胖子太殘忍：容易感染、容易重癥，連接種疫苗效果也打折扣！

　　俗話說“心寬體胖”、“胖是福氣”......但在新冠疫情當(dāng)下，胖可不是福氣，因為新冠病毒對“胖子”太殘忍！

　　2020年10月，世界權(quán)威期刊《自然》（Nature）雜志，刊發(fā)了一篇新冠的研究。研究人員指出，新冠疫苗，肥胖人群打了可能效果并不會太好！

　　圖源：Nature 截圖

　　研究人員指出，對于肥胖或超重的人來說，接種新冠疫苗后，身體內(nèi)的抗體水平會降低并且持續(xù)時間不長。

　　已知流感、乙肝、破傷風(fēng)、狂犬病疫苗，在肥胖人群中的免疫效果均弱于普通人群。理論上講，體重越大，疫苗劑量應(yīng)該越大。所以，研究人員認(rèn)為同樣的新冠疫苗，對于肥胖或超重人群而言，保護(hù)效果不如正常人群。

　　新冠病毒對于一個“胖子”來說，不僅打疫苗效果會打折扣，在感染、重癥、死亡率上對肥胖人群有點“殘忍”，甚至可以說“痛下殺手”！

　　肥胖是人體內(nèi)脂肪積聚過多所致的現(xiàn)象。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要是容易引起多種疾病。肥胖是萬病的根源！

　　工作忙？沒時間減肥？這些都不是借口。

　　國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所所長謝敏豪認(rèn)為，肥胖是懶出來的、饞出來的。如果對自己要求嚴(yán)格一些，控制好飲食，管住嘴，肥胖就會控制住。當(dāng)然，還要配合上合理的運動。畢竟，運動會帶來身體成份變化，改善心肺功能，給健康帶來一系列好處，這是飲食所不及的。

　　所以，想要身體好，應(yīng)該趕快制訂好計劃，讓控制飲食和合理運動雙管齊下。

　　上表說明，單純靠節(jié)食，減重效果并不好！

　　通過平衡膳食和科學(xué)運動雙管齊下，才能真正實現(xiàn)“健康減重”！

　　1. 不得不了解的基礎(chǔ)代謝

　　運動的確可以很好地幫助我們消耗熱量，但還有一個很重要的概念我們不得不了解——基礎(chǔ)代謝。基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，大約占總能量消耗的50-60%。具體地說，是指人體在清醒而安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量消耗。

　　基礎(chǔ)代謝并非一成不變，錯誤的減重方法如極度節(jié)食等會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝的下降，減重平臺期的過早出現(xiàn)或延長，而規(guī)律有效的運動則能提高基礎(chǔ)代謝，從而讓減重效果更佳。

　　*參考來源：《公共營養(yǎng)師（第2版）》

　　2. 減重的原則

　　在減重過程中，我們要堅守的原則是：

　　1、 能量攝入不能長期低于基礎(chǔ)代謝。因為當(dāng)能量攝入低于基礎(chǔ)代謝時（即極度節(jié)食），我們的身體會產(chǎn)生保護(hù)機(jī)制，通過降低基礎(chǔ)代謝來降低消耗，不利于維持良好的減重效果；

　　2、 保持一定強度的身體活動來維持或增加基礎(chǔ)代謝，而且中等強度的有氧結(jié)合力量訓(xùn)練可以幫助增加肌肉量，肌肉發(fā)達(dá)者的能量消耗會更多。

　　3、攝入的熱量小于消耗的熱量，正確打開熱量缺口。

　　3. 科學(xué)減重，怎么做

　　運動就是為了幫助我們?nèi)贾黾。３只蛟黾踊A(chǔ)代謝，增加能量消耗、改善健康狀態(tài)~為了達(dá)到更好的燃脂效果，可以參考以下五點建議：

　　減脂首選的運動方式是有氧方式（優(yōu)先選擇自己能堅持的），包括快步走、慢跑、爬樓梯、爬山、游泳、騎自行車、跳繩、舞蹈、健身操、耐力性球類運動、傳統(tǒng)運動等。其次適當(dāng)增加一些抗阻力運動，保持或增加肌肉量，保持基礎(chǔ)代謝：平板支撐、上斜/跪姿俯臥撐、徒手深蹲等等。

　　合適的強度：在做有氧運動的時候，我們可以用目標(biāo)心率（=170-年齡）來控制我們的運動強度，通過運動手環(huán)或者摸脈搏來觀察心率。另外還可以通過呼吸感覺來判斷，運動時呼吸帶點急促就行。不太建議體重太重的人做大強度或爆發(fā)性的運動。

　　單次運動時長：對于不經(jīng)常運動的人，建議單次運動時間控制在30分鐘左右；之后每隔1~2周增加3-5分鐘，到60分鐘以內(nèi)。如果沒有足夠的運動時間，可以在一天里利用空閑時間，少量多次運動，從而累計到30分鐘也可以哦。

　　頻率：運動頻率建議3~5天/周。初期運動，可以隔天進(jìn)行一次有氧運動，每周三次。之后在身體素質(zhì)提高后，每隔2~4周增加一次。

　　注意事項：體重過重的人群選擇能支撐體重的有氧運動方式，如游泳、坐式單車。運動前熱身，運動注意安全，運動后要做拉伸放松，注意防寒保暖。

　　如何幫助我們做好“食物能量管控”？

　　如何避免運動損傷做到“科學(xué)運動”？

　　“數(shù)字”賦能，打開“健康管理”新模式

　　油蔥健康小程序、油蔥手環(huán)、油蔥體脂秤幫到您！

　　在智能化時代，健康管理領(lǐng)域逐步與物聯(lián)、大數(shù)據(jù)等技術(shù)相融相交，呈現(xiàn)出數(shù)字化的特征，即通過采集人體相關(guān)數(shù)據(jù)，為人們提供個性化的健康建議，定制出一套專屬的健康管理方案。

　　譬如，平時我們在做健康管理的時候常常會因為不知道如何吃，擔(dān)心能量超標(biāo)，谷薯類要吃多少？魚禽蛋白要吃多少？每餐是否吃多了？熱量控制用什么來衡量和計算？這些問題，油蔥健康小程序里面的"飲食管理"功能都可以幫助大家解決，小程序能自動幫助大家算出每份食物的熱量，并且給予進(jìn)食者專業(yè)的個性化飲食建議，幫助使用者做好飲食管理。

　　除此以外，我們每天的睡眠質(zhì)量？運動狀態(tài)的強度如何判別？人體體征數(shù)據(jù)情況的變化？油蔥健康小程序搭配的油蔥手環(huán)、油蔥體脂秤使用都能給到我們答案。同時油蔥健康小程序里面的“顧問關(guān)懷”功能，讓每一位健康顧問能隨時關(guān)注自己顧客身體的情況，從而給出健康干預(yù)。讓完美產(chǎn)品的效果真正能有數(shù)據(jù)呈現(xiàn)，讓健康看得見。

　　19世紀(jì)偉大的數(shù)學(xué)物理學(xué)家開爾文勛爵說過，無法衡量，就無法改進(jìn)。要實現(xiàn)每一個個體的健康衡量，就離不開健康數(shù)據(jù)的采集。此外，通過“人體體征數(shù)據(jù)”的采集，智能化系統(tǒng)能進(jìn)行數(shù)據(jù)計算，給每位用戶當(dāng)下最適合的產(chǎn)品，做到精準(zhǔn)推送，真正為健康顧問賦能。

　　隨著人工智能、物聯(lián)等技術(shù)的落地，可穿戴、可便攜的健康設(shè)備不斷進(jìn)入到人們的生活。實時、精準(zhǔn)地采集到人們的健康數(shù)據(jù)和行為習(xí)慣，經(jīng)過系統(tǒng)的分析和解讀，將健康建議反饋給用戶。

　　我們也相信，隨著技術(shù)的不斷進(jìn)化，數(shù)字化健康管理的最終形態(tài)會日新月異地變化。

　　21世紀(jì)是人工智能的時代，更是以人為本的數(shù)字化健康管理的時代。人工智能技術(shù)在不斷提高著我們的健康方式，我們的健康需求也在不斷影響它的走向。完美在這條為消費者提供健康的使命道路上，堅定不移地率先前行！

　　定制化健康管理方案

　　包括膳食管理、運動管理、

　　睡眠管理及顧問關(guān)懷四大方面

　　通過硬件設(shè)備收集數(shù)據(jù)

　　軟件設(shè)備分析輸出

　　提供專業(yè)化健康產(chǎn)品和健康管理服務(wù)

　　詳情請觀看視頻了解↓↓↓

　　你的健康管理方案

　　油蔥健康小程序幫到你！

　　定制版油蔥手環(huán)

　　觸控按鍵、超輕機(jī)身、直插充電

　　萬彩屏幕、30m防水、超長續(xù)航

　　本品非醫(yī)療器械，所提供健康數(shù)據(jù)及建議供參考，不作為診斷和治療依據(jù)

　　全天連續(xù)光學(xué)心率檢測

　　獲取心率、心率區(qū)間、晨脈等全面的心率數(shù)據(jù)

　　多種運動模式

　　滿足不同運動愛好者的需求

　　消息震動喚醒功能

　　通過藍(lán)牙與智能手機(jī)連接獲取通知消息

　　睡眠監(jiān)測

　　睡眠狀況跟蹤分析

　　油蔥體重脂肪測量儀

　　本品非醫(yī)療器械，所提供健康數(shù)據(jù)及建議供參考，不作為診斷和治療依據(jù)

　　專業(yè)測量多項身體數(shù)據(jù)

　　體重、脂肪含量、肌肉含量、

　　水分含量、骨質(zhì)量等數(shù)據(jù)

　　BIA生物測量技術(shù)

　　體脂分析準(zhǔn)確可靠

　　敏銳“四核”G型傳感器

　　受力更集中，測量更靈敏精準(zhǔn)

　　趕緊注冊“油蔥健康小程序”

　　加入我們，一起開啟健康社交！