還早呢再玩一會；

　　有點餓點個宵夜吧；

　　趕個報告晚點睡；

　　再贏一局我就睡覺

　　……

　　現(xiàn)實生活中，

　　有多少人無視身體發(fā)出的信號，

　　將所有壓力都扔給了“沉默的器官”？

　　這其中有沒有你呢？

　　身體中最沉默的器官

　　是怎樣黑化成“殺手”的？

　　肝臟有“沉默器官”的稱號，由于肝沒有感覺神經(jīng)末梢，無法像其他器官那樣將痛覺警報傳遞給大腦，因此在很多次的熬夜后，很多時候的情緒郁結(jié)后，久坐后、酒醉后……它為你扛下了一次次放縱后的代價。在長久的沉默后，它逐漸“黑化”成為身體健康的“殺手”。

　　作為人體的生命活動的重要器官，它24小時保持高強度工作，人體經(jīng)過外界所吸收的各種物質(zhì)包括營養(yǎng)物質(zhì)及毒素等，都需要進入肝臟內(nèi)進行分解、合成，同時人體正常代謝排出產(chǎn)生大量的廢物，也會由肝臟轉(zhuǎn)化為尿素和尿酸。

　　例如，深夜常常伴隨著放縱，酒精的大量攝入，導(dǎo)致肝臟的工作內(nèi)容增加，經(jīng)過肝臟的處理，完成從乙醇轉(zhuǎn)化為無毒無害的乙酸的全過程，但轉(zhuǎn)化的過程中，產(chǎn)生的乙醛會促進脂肪酸合成，形成酒精性脂肪肝，長此以往，肝臟功能將不斷下滑。

　　例如：當我們攝入過多的熱量，會導(dǎo)致肝臟無法及時轉(zhuǎn)運脂肪，導(dǎo)致脂肪囤積在肝臟內(nèi)，最終會引發(fā)脂肪肝，當脂肪肝過度堆積，就會擠壓細胞生存的空間，最終造成肝纖維化乃至肝癌的發(fā)生。

　　如何呵護？

　　你需要收藏這些“肝”貨

　　盡量避免飲酒

　　如果一定要喝酒，要控制好量，也不要空腹喝酒或者同時喝不同種類的酒。

　　避免營養(yǎng)過剩

　　肝臟正常的脂肪含量應(yīng)該在10%以下，如果比例超過這個數(shù)值，就可以定義為脂肪肝。因此飲食均衡，多吃富含纖維素、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)的食物為宜。適量運動，控制好體重。

　　避免情緒郁結(jié)

　　春天陽氣升發(fā)，容易導(dǎo)致陽氣郁結(jié)，出現(xiàn)負面情緒，在精神調(diào)養(yǎng)方面，建議多活動、做些安身靜心的事情，如聽音樂、種花、書法等，也可以登山、遠眺。

　　盡量避免傷肝藥物

　　對于成分明確對肝臟不利的藥物盡量避免，但必要的藥物，比如降壓藥等還需按醫(yī)生要求按時按量吃?？梢灾斏鬟x擇一些對肝有保護作用的保健品，認準“小藍帽”標志。

【寫在最后】

　　肝臟在人體中承擔著不可替代的作用，且它的“沉默”往往即使“受傷”也不會表現(xiàn)出任何不適癥狀。

　　今天是“全國愛肝日”，讓我們一起關(guān)注人體這個最“沉默”的器官，一起保護它，為身體健康再加一道意識防線！

　　參考資料：

　　《權(quán)威報告丨2020年，全球新發(fā)癌癥1930萬，肺癌不再是最常見癌癥！》

　　《科普中國》

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