你了解人體肌肉嗎?人體肌肉有哪些分類?我們平常說的增肌指的是哪種肌肉?人體骨骼肌的主要作用有哪些?肌肉增加和減少的規(guī)律是什么?肌少癥對健康又有哪些影響?預(yù)防肌肉減少我們需要關(guān)注什么?今天，完美保健品課堂為你一一解答疑惑。

　　人體肌肉有哪些分類?一提到肌肉，很多人首先想到的，就是與骨頭連在一起的組織。完美保健品課堂告訴你，胳膊、腿部的肌肉只是人體肌肉的一部分。人體一共有六百多塊肌肉，分布非常廣泛，在頭部、頸部、胸部、腹部、四肢、心臟、血管、消化道及呼吸道等多個部位，都有肌肉存在。人體不同部位的肌肉大小形態(tài)不同，功能也有一些差異。從大小來看，有的懸殊非常大，大塊的肌肉重量約有兩公斤，而小塊的肌肉重量也只有幾克。按照形態(tài)的不同，人體的肌肉又可分為長肌、短肌、扁肌和輪匝肌。按照結(jié)構(gòu)功能的不同，肌肉又可以分為平滑肌、心肌、骨骼肌。

　　骨骼肌是我們常見的、可以感覺到的肌肉。骨骼肌主要分布在頭部、頸部、軀干和四肢骨骼的部位。大部分骨骼肌都附著于骨，這是可以直接看到和感覺到的肌肉類型。骨骼肌的特點是可以迅速收縮，收縮有力，也容易疲勞。

　　平滑肌主要存在于消化道，呼吸道，血管，膀胱和女性的子宮中。平滑肌能夠長時間的拉緊和維持張力，具有收縮緩慢、持久、不易疲勞等特點。

　　心肌只存在于心臟，是構(gòu)成心壁的主要成分。它最大的特征是收縮有力、耐力強。正常情況下，人體的心肌有規(guī)律的收縮和舒張，而形成我們有規(guī)律性的心跳。

　　正常的人體，在生命的早期，在正常生活的情況下，只要得到能滿足其需要的營養(yǎng)物質(zhì)，就會逐漸長高長大，這是生命的自然規(guī)律。肌肉的增加是身體生長的一個組成部分。對于身體肌肉的成熟程度或者健康狀況，常用肌量、肌力、肌功能來評價。肌量就是肌肉的多少，肌力就是肌肉的收縮力，肌功能就是我們肌肉所要完成的它所擔(dān)負的功能。與體內(nèi)其他組織一樣，隨著年齡的增長，骨骼肌也經(jīng)歷一個由弱到強、由盛到衰的過程。那么肌少癥是怎么回事?別急，完美保健品課堂現(xiàn)在告訴您。肌肉的嚴重減少會引起一系列不適狀況，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將其命名為肌肉衰減綜合征，也被簡稱為肌少癥，因為肌少癥多見于老年人，又被稱為老年性肌少癥。實際上，它就是指隨著年齡增長，全身肌肉在肌量、肌力、肌功能方面都出現(xiàn)下降，并由此導(dǎo)致的一系列不良表現(xiàn)。

　　預(yù)防肌肉減少我們需要關(guān)注什么?完美保健品課堂溫馨提示您：要結(jié)合自身情況，采取有針對性的措施。盡量維持身體肌肉應(yīng)有的肌量、肌力、肌功能，以減輕延緩甚至阻止肌少癥的發(fā)生。這一點無論對于年輕人還是老人都是必要的。有意識地進行肌肉維持，對年輕人來說，可以提升運動能力，增加身體活力，塑造體型的美感，也因此會增加自信。而對于老年人來說呢?完美保健品課堂建議盡量增加生命活力，保持生活能力，爭取做到生活能自理。要想預(yù)防肌少癥，不管是由哪種原因引起，都離不開這兩件事，一是合理膳食，并適當(dāng)增加蛋白質(zhì)地攝入。二是進行必要的運動。對于老年人的運動，無論是運動的方式，還是運動的強度，完美保健品課堂都建議遵循量力而行、循序而為的原則。合理膳食并適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，重點在于合理安排好一天的餐食，用餐次數(shù)可因個人的情況而定，但盡量要使餐食達到適口、適量、適時。

　　以上知識您學(xué)會了嗎?快把這篇文章分享給您的親朋好友，和完美保健品課堂一起健康養(yǎng)護，減少肌肉流失、提高肌動力!