冬天是“顯胖”的季節(jié)，

　　姣好的身材會(huì)因冬衣顯得臃腫，

　　而那些原本胖胖的體態(tài)似乎容易“膨脹”。

　　這并不是錯(cuò)覺，

　　研究表明，在冬季人們確實(shí)更容易發(fā)胖，而且是普遍現(xiàn)象。

　　造成這一現(xiàn)象的原因很多，比如：戶外時(shí)間萎縮，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目減少，出汗減少，脂肪代謝減慢，天冷食欲增加等等……

　　冬天又來(lái)了，你是不是已經(jīng)開始擔(dān)心自己的身材和健康了呢？

　　關(guān)注你的體態(tài)，幫你保持健康，康寶萊黑龍江分公司推出康寶萊“居家健身 享‘瘦’生活”冬季室內(nèi)健康周活動(dòng)，邀請(qǐng)關(guān)注健康的新老朋友每天一起線上鍛煉，用幾個(gè)簡(jiǎn)單又輕松的動(dòng)作，讓大家愛上運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)，從而對(duì)抗易發(fā)福的冬季，保持健康、美麗。

　　活動(dòng)第一階段分六期進(jìn)行，每期我們分享一個(gè)簡(jiǎn)單的鍛煉動(dòng)作。這些動(dòng)作都是我們深入研究本地居民整體生活習(xí)慣而選定的，確保簡(jiǎn)單、安全、有效、適當(dāng)。朋友們只要每天打開活動(dòng)推送，用短短幾十秒就可掌握動(dòng)作。堅(jiān)持六天，每天練習(xí)，調(diào)節(jié)生活狀態(tài)，養(yǎng)成健康習(xí)慣。親友組團(tuán)鍛煉效果更好哦！

　　今天是活動(dòng)第一期。教大家一個(gè)最輕松的動(dòng)作，躺著就能練瘦。

　　這個(gè)動(dòng)作叫“死蟲式”訓(xùn)練。

　　“死蟲式”是一種針對(duì)核心肌肉的訓(xùn)練動(dòng)作，名稱生動(dòng)形象，即模仿蟲子仰面倒地時(shí)掙扎的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。在健身、健美、康復(fù)甚至專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)等領(lǐng)域，這一動(dòng)作都是公認(rèn)非常有效的核心鍛煉動(dòng)作。同時(shí)，它的動(dòng)作簡(jiǎn)單、安全，幾乎適合各種體重、體能的人群。

　　不要浪費(fèi)時(shí)間，直接上教程：

　　? 身體平躺在床或墊子上，膝蓋彎曲，保證大腿和小腿之間的夾角成90度，雙臂向上伸直。

　　? 收緊腹部，肩膀和雙腿稍稍離開地面，扭轉(zhuǎn)腹部肌肉。

　　? 一側(cè)手臂抬起，另一側(cè)腿抬起，用手臂去靠近另一側(cè)抬起的膝蓋。? 同時(shí)，沒有抬起的一條腿伸直離地。

　　? 然后換方向，練習(xí)另一側(cè)手腿。

　　? 整個(gè)動(dòng)作過(guò)程要盡量保持四肢離地和收緊腹部肌肉，增強(qiáng)效果。

　　? 一組連續(xù)做15-20個(gè)，組間休息20秒，堅(jiān)持做6-8組?？筛鶕?jù)個(gè)人身體狀況增減次數(shù)、組數(shù)和組間休息時(shí)間。

　　? 睡前做效果更好。

　　別小看這一動(dòng)作，它的鍛煉效果在健身、健美、康復(fù)以及專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域被廣泛認(rèn)可，對(duì)腰疼恢復(fù)、嵴柱側(cè)彎、骨盆前傾、減肥健身，甚至產(chǎn)后修復(fù)也有一定幫助。

　　請(qǐng)持續(xù)關(guān)注康寶萊“居家健身 享‘瘦’生活”冬季室內(nèi)健康周活動(dòng)，幾分鐘學(xué)會(huì)一個(gè)動(dòng)作，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，便捷有效，每天堅(jiān)持鍛煉，拒絕冬季肥胖，快跟你的家人和小伙伴一塊練起來(lái)吧！

　　關(guān)于康寶萊公司

　　康寶萊是一家全球營(yíng)養(yǎng)品公司。自1980年創(chuàng)建以來(lái)，康寶萊一直以優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，以及為營(yíng)銷人員提供成熟的商業(yè)機(jī)會(huì)來(lái)幫助改善人們的生活。通過(guò)其全球服務(wù)提供商，康寶萊為90多個(gè)國(guó)家和地區(qū)提供以科技為依托的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。康寶萊服務(wù)提供商還深入社區(qū)，為消費(fèi)者一對(duì)一進(jìn)行輔導(dǎo)，鼓勵(lì)消費(fèi)者擁抱更健康、更積極的生活方式。此外，康寶萊還通過(guò)開展全球項(xiàng)目助力消除饑餓，致力于將營(yíng)養(yǎng)品和營(yíng)養(yǎng)知識(shí)帶到世界各地。

　　康寶萊自1998年在中國(guó)開設(shè)第一家工廠以來(lái)，始終致力于為中國(guó)消費(fèi)者提供優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，并支持中國(guó)實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)的持續(xù)增長(zhǎng)。目前，公司已在中國(guó)超過(guò)250個(gè)城市獲得國(guó)家商務(wù)部批準(zhǔn)，合規(guī)開展直銷業(yè)務(wù)。