正所謂“管理好身材，才能管理好人生”

　　好身材的背后，彰顯一個人的自律與堅持

　　而為了擁有好的身材，很多人選擇節(jié)食

　　過了一段時間，身材不僅沒有改善

　　還因此損傷身體健康，得不償失！

　　怎么樣才能擁有好身材?

　　除了“管住嘴、邁開腿”，還要做好哪些事？

　　想要做好身材管理

　　首先，需要給自己定一個具體的目標

　　因為每個人身體的脂肪含量不同

　　每個人的圍度也不盡相同

　　通過計算自己的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI=體重÷身高2）、體脂率等

　　定制屬于你自己的身材管理方案

　　其次，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　身材管理往往是“三分練，七分吃”

　　因此要做到營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果

　　主食建議粗細搭配，多吃粗糧，少吃細糧

　　肉類建議食用畜類(瘦肉)、禽類(去皮)

　　食物多采取清蒸、水煮等烹飪方法

　　做到“減鹽、減糖、減油”

　　此外，一日三餐要保持規(guī)律

　　很多人因為趕時間，經(jīng)常不吃早飯

　　不僅會影響人體的新陳代謝

　　還會導致中午進食量增加

　　每一餐的進食量也應(yīng)控制，不要暴飲暴食

　　再次，適當進行有氧運動及力量訓練

　　有氧運動是減脂的重要手段

　　而力量訓練則可以讓身體燃燒更多熱量

　　有氧運動+力量訓練，帶來更好的燃脂效果

　　此外，可以通過瑜伽、健美操、普拉提等

　　讓身材保持挺拔，更加勻稱

　　最后，要做到早睡早起

　　熬夜，也是導致身材變差的一個主要因素

　　不良的作息，會使體內(nèi)各種激素水平異常

　　內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝速度也會變慢

　　因此一定要保證每天充足的睡眠

擁有令人羨慕的好身材

　　需要通過良好的生活習慣來實現(xiàn)

　　制定一個計劃，并且按照計劃每天堅持

　　你也可以變得美麗自信

　　盡情綻放光彩！