老人為什么會發(fā)生骨質(zhì)疏松？兒童以及孕婦和乳母，如何補鈣才能事半功倍，從而幫助孩子骨骼強壯？12月29日，康寶萊社區(qū)健康大講堂，在巢湖市臥牛山街道南巢街社區(qū)成功舉行。本期講座主題為《如何守護家人骨骼健康》，重點講述如何通過營養(yǎng)科學(xué)與合理運動，預(yù)防老人骨質(zhì)疏松，促進兒童骨骼強壯，針對生活中常見的骨骼健康風(fēng)險，給以具體的營養(yǎng)建議和保護方案。

　　康寶萊社區(qū)健康大講堂成功舉辦

　　人體的骨骼除了運動、支持和保護身體，還儲藏礦物質(zhì)、制造白血球和紅血球，骨骼的質(zhì)量與健康密不可分。在本期康寶萊社區(qū)健康大講堂中，特邀營養(yǎng)講師崔學(xué)慧首先帶領(lǐng)大家充分認識了骨骼的功能與構(gòu)成，為如何守護家人骨骼健康，打下了良好的基礎(chǔ)。

　　干貨滿滿的骨骼健康知識，讓來到現(xiàn)場的社區(qū)居民忍不住邊聽邊記。當大家了解到人體的骨骼會不斷更新，骨骼中的礦物質(zhì)不管白天還是黑夜，每時每刻都在發(fā)生沉積和溶解，體內(nèi)新骨的不斷生成和舊骨的不斷消耗，使得成年人骨架幾乎每10-12年就被更新改造一遍時，都對于身體內(nèi)這種不斷“破舊建新”的骨重建過程，聽得津津有味，也對骨骼與健康有了更加直觀的認識。

　　康寶萊社區(qū)健康大講堂由江淮晨報主辦，康寶萊（中國）保健品有限公司安徽分公司獨家冠名，本期講座由合肥市營養(yǎng)學(xué)會、巢湖市臥牛山街道南巢街社區(qū)共同承辦。

　　骨質(zhì)疏松無論老人兒童都可能發(fā)生

　　很多人認為骨質(zhì)疏松癥是老年病，其實它可發(fā)生于任何年齡。尤其孕婦和兒童，對于提高骨骼健康，更不能掉以輕心。骨質(zhì)疏松癥是最常見的骨骼疾病，是一種以骨量低，骨組織微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。

　　骨質(zhì)疏松是沉默的殺手，平時不容易被覺察，同時也不是老人的專利，人未老骨先老的情況很容易發(fā)生。尤其孕婦和乳母是最被忽視的補鈣人群。正所謂一人吃，兩人補，如果媽媽們補鈣不足，就會通過釋放骨鈣保證寶寶的需要。長期下來，大人和孩子也都會缺乏。

　　在孕早期身體將鈣儲存在骨骼里，孕中期胎兒進入快速增長期，骨骼和牙齒發(fā)育等都需要鈣的支持，做好孕婦和乳母的補鈣工作，才能保證胎兒身長的正常生長，減少新生兒的低鈣血癥、佝僂病、發(fā)育遲緩等疾病的發(fā)生。

　　守護骨骼健康讓預(yù)防事半功倍

　　了解了骨質(zhì)疏松的發(fā)病原理和危害，如何預(yù)防呢？在課程中大家學(xué)習(xí)到，骨鈣的更新速率，因年齡的增長而減慢。幼兒的骨骼每1～2年更新一次。成人的骨骼每10～12年更新一次。18歲左右，骨長度穩(wěn)定，骨密度仍繼續(xù)增加。35～40歲，單位體積內(nèi)的骨質(zhì)達到頂峰，也是骨骼最強壯的時候。因此在36歲以前至整個青春發(fā)育期是補鈣最佳時期。此時補鈣就像在存錢，預(yù)防老年骨質(zhì)疏松。

　　補鈣優(yōu)先選擇食補，嬰幼兒生長快速，母乳是鈣的來源。這個階段媽媽要保證足夠的母乳，這是給孩子最好的禮物。幼兒期的孩子分辨不了自己該吃什么、吃多少，家長要注意營養(yǎng)均衡。青春期處于生長加速的第二個高峰期，此時鈣攝入量對達到理想的骨量高峰有重要作用，也會影響最終身高。60歲以上老人免疫營養(yǎng)建議蛋奶足量多運動，注意控油限鹽防慢病，多吃蔬果。

　　守護每一位家人的健康，合理的膳食、盡早補鈣、多曬太陽促進鈣吸收、適量運動增加骨應(yīng)力、控鹽限酒、避免過度飲用碳酸飲料等，只要日常加強骨骼健康意識，就可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　晨報記者 杜華柱/文 莊道龍/攝 通訊員 劉童

　　【來源：江淮晨報】