三生《大咖講》第六期:該怎么補(bǔ)充維生素?
維生素被稱為“生命的助燃器”,參與生命活動(dòng)過程中的各個(gè)環(huán)節(jié),對(duì)人體健康發(fā)揮著不可忽視的重要作用,那么人體為什么需要維生素來維持生命?身體缺乏維生素有哪些危害?花大錢盲目補(bǔ)充維生素真的是身體所需嗎?......
帶著各種好奇和疑問,我們一起走進(jìn)本期【大咖講】——《維持生命的物質(zhì)——維生素》
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《維生素與健康》
張片紅
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任、主任醫(yī)師
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)分會(huì)副主任委員
營(yíng)養(yǎng)的“木桶理論”
人體所需的營(yíng)養(yǎng)素主要包括:礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物,把木桶理論的啟示運(yùn)用到營(yíng)養(yǎng)學(xué)中,可以得出一個(gè)結(jié)論,每一類營(yíng)養(yǎng)素都必不可少,與此同時(shí),營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充還需要遵循全面、均衡、適量的原則。
當(dāng)前存在的營(yíng)養(yǎng)問題
營(yíng)養(yǎng)的平衡必須強(qiáng)調(diào)膳食的平衡,任何一種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過多或者不足都存在一定的危險(xiǎn)性。針對(duì)目前的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充現(xiàn)狀,我們能更好地思考下當(dāng)前存在的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥問題。
?、賰和癄I(yíng)養(yǎng)不良在農(nóng)村地區(qū)仍然比較嚴(yán)重;
②鐵、維生素A等微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏是我國(guó)城鄉(xiāng)居民普遍存在的問題;
③全國(guó)城鄉(xiāng)鈣攝入量?jī)H為391毫克,相當(dāng)于推薦攝入量的41%。
關(guān)于維生素的基本認(rèn)識(shí)
維生素是人體正常代謝所必需的有機(jī)物質(zhì),多數(shù)不能由體內(nèi)合成,需要通過膳食進(jìn)行補(bǔ)充,如果膳食攝入不足,則需要借助膳食補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充。
#維生素分類
1.脂溶性維生素:A,D,E,K。
2.水溶性維生素:C,B1,B2,B6,B12,H,煙酸,葉酸,泛酸。
#維生素來源
新鮮的水果,蔬菜中富含維生素。
#維生素需要用量
極少量的維生素即可滿足人體需要。
01
#脂溶性維生素
眼睛維生素——維生素A
有助視覺功能,皮膚和粘膜完整,免疫功能
缺乏癥:夜盲癥
陽光維生素——維生素D
有助鈣吸收和骨骼健康
缺乏癥:佝僂病,骨軟化癥,骨質(zhì)疏松
?。ňS生素K也具有改善骨骼的作用)
青春維生素——維生素E
有助抗氧化,清除自由基,免疫功能
02
#水溶性維生素
能量維生素——B族維生素
直接或間接的參與能量代謝過程
抗壞血病維生素—維生素C
有助促進(jìn)膠原蛋白合成;抗體生成;抗氧化,清除自由基
缺乏:全身無力,食欲減退;出血;牙齦松腫
03
#水溶性維生素-B族
抗腳氣病維生素——維生素B1
有助能量和糖代謝,神經(jīng)和心肌正常功能
缺乏:腳氣病
黃色維生素—維生素B2
參與體內(nèi)生物氧化和能量生成,作為輔酶參與VB6,色氨酸的轉(zhuǎn)化過程
缺乏:口腔-生殖系統(tǒng)綜合征
抗癩皮病維生素—煙酸(B3)
有助胰島素反應(yīng),神經(jīng)系統(tǒng),能量代謝
缺乏癥:癩皮病
小維生素,大健康問題
維生素的需求量不多,但是如果人體未能攝入足夠的維生素和礦物質(zhì),體內(nèi)生成轉(zhuǎn)化的維生素、礦物質(zhì)減少,或者由于吸煙、飲酒、熬夜等造成維生素的缺乏,也會(huì)引起一系列健康問題。
01
#與免疫力有關(guān)的維生素
VA:提高抗感染能力
VC:促進(jìn)免疫相關(guān)物質(zhì)(抗體)生成
VE缺乏:損害免疫功能
VB6:參與免疫相關(guān)物質(zhì)(核酸、蛋白質(zhì))合成
02
#與復(fù)發(fā)性口腔潰瘍有關(guān)的維生素
B族維生素:促進(jìn)組織(線粒體和微粒體)修復(fù)
VC:促進(jìn)膠原蛋白合成
03
#與特應(yīng)性皮炎有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素
VB12:可改善搔癢和紅斑等癥狀
VD缺乏:可能改變皮膚屏障功能
VE:可改善免疫反應(yīng),是治療的一種較好選擇
04
#與疲乏無力有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素
VB1、VB2、VB6、VB12缺乏:影響物質(zhì)能量代謝
VC缺乏:影響能量合成
05
#與牙齦腫脹出血有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素
VC缺乏:造成膠原合成障礙,毛細(xì)血管通透性增加
06
#與暗適應(yīng)能力減退/夜盲有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素
VA:參與視覺感光物質(zhì)合成
VB2:與VA一起參與光感作用,缺乏時(shí)對(duì)光的敏感度下降
《四款優(yōu)質(zhì)維生素,聚集生命營(yíng)養(yǎng)》
鄭學(xué)勇
醫(yī)學(xué)教授,中國(guó)保健協(xié)會(huì)客座專家
全息生態(tài)養(yǎng)生模式創(chuàng)始人
三生(中國(guó))教育部項(xiàng)目經(jīng)理
激活新生
生命健牌多種B族維生素片
B族維生素是一類水溶性維生素,絕大多數(shù)以輔酶或輔基的形式參加各種酶系統(tǒng),參與代謝,是糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素等。
機(jī)體內(nèi)儲(chǔ)存少,在滿足機(jī)體需要后,多余的由尿液排出。
缺乏癥狀較快,可以通過血液或者尿液中含量進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)。
參與機(jī)體代謝,化學(xué)組成除C/H/O外,還有N/S/Co。
無毒副作用,可長(zhǎng)期補(bǔ)充。
#為什么要補(bǔ)充B族維生素?
生活壓力——忙碌的生活方式會(huì)消耗大量的精力。
身體疲憊——長(zhǎng)期的壓力與精力消耗會(huì)導(dǎo)致疲憊和神經(jīng)緊張。
不健康飲食——過度的攝入油炸食品、酒精、糖、咖啡因,會(huì)使體內(nèi)的B族維生素流失。
生命健牌多種B族維生素片
01
#甄選7種復(fù)合B族維生素
一種片劑,帶來7種營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充。
02
#核心營(yíng)養(yǎng)素科學(xué)配比
維生素B1、維生素B2、維生素B6采用1:1:1合理膳食配比。
03
#維生素含量高
多種食物才能達(dá)到的攝入量,一片B族維生素片就夠了。
雙效同補(bǔ)
生命健牌鐵葉酸片
#葉酸的作用
葉酸又稱蝶酰谷氨酸,是一種水溶性B族維生素,是胚胎發(fā)育、生長(zhǎng)的必需物質(zhì),也是骨髓中紅細(xì)胞和白細(xì)胞形成的必需養(yǎng)分。
維持正常的細(xì)胞分裂過程
預(yù)防巨細(xì)胞貧血的發(fā)生
預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生
預(yù)防某些心腦血管疾病的發(fā)生
有助于穩(wěn)定精神狀態(tài)
#鐵元素的作用
鐵是維持正常紅細(xì)胞,包括代謝的關(guān)鍵因素。鐵元素有造血小馬達(dá)之稱。
構(gòu)成血紅蛋白和肌紅蛋白,參與氧的運(yùn)輸
構(gòu)成細(xì)胞色素和含鐵酶等,參與能量代謝
刺激血紅蛋白、肌紅蛋白的合成,參與體內(nèi)氧與二氧化碳的轉(zhuǎn)運(yùn)、交換等過程
增強(qiáng)人體能量代謝
促進(jìn)β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A
促進(jìn)抗體的產(chǎn)生
增進(jìn)藥物在肝臟內(nèi)的分解
生命健牌鐵葉酸片
01
#高效吸收
采用綜合評(píng)價(jià)作用很高的有機(jī)鐵鹽增補(bǔ)劑——富馬酸亞鐵作為鐵源,具有吸收率高的特點(diǎn)。
02
#雙效同補(bǔ)
結(jié)合成年人和孕婦的生理特點(diǎn),以科學(xué)文獻(xiàn)研究為基礎(chǔ),以富馬酸亞鐵、葉酸為主要原料組成配方,同時(shí)補(bǔ)充鐵和葉酸。
03
#科學(xué)的劑量設(shè)計(jì)
專門為需要補(bǔ)充鐵、葉酸的成年人和孕早期、孕中期的婦女而設(shè)計(jì),本產(chǎn)品中鐵和葉酸的每日用量均在每日參考用量1/3-2/3范圍內(nèi)。
領(lǐng)鈣入骨,補(bǔ)鈣3.0
生命健牌維生素K軟膠囊
維生素K2,又稱為甲萘醌,是一種脂溶性維生素,也是人體不可缺少的重要維生素之一。它能夠激活多種維生素K依賴蛋白,在心血管和骨骼健康中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。
促進(jìn)骨骼健康
通過活化骨鈣素和骨基質(zhì)蛋白,將沉積和游離在血管中的“血鈣”,引入到骨骼中,形成“骨鈣”。
保護(hù)心血管健康
將更多的鈣引導(dǎo)、沉積至骨骼,從而有助于阻止血鈣過剩,抑制血管鈣化,降低心血管風(fēng)險(xiǎn)。
生命健牌維生素K軟膠囊
01
#補(bǔ)鈣3.0補(bǔ)鈣三時(shí)代
血鈣充足之后,反向存儲(chǔ)到骨骼之中,有利于防止骨質(zhì)疏松。
02
#維生素K2領(lǐng)鈣入骨
維生素K2可以增加血鈣向骨骼的“精準(zhǔn)遷移”,減少血鈣向血管等軟組織的沉積。
03
#維生素K2降低血管鈣化風(fēng)險(xiǎn)
補(bǔ)充維生素K2后,鈣質(zhì)就會(huì)被有序的引至骨骼,令其吸收后進(jìn)行再次發(fā)育,減少錯(cuò)誤的沉積,阻斷血管鈣化進(jìn)程。
天然VE,自然活力
生命健牌維生素E軟膠囊
維生素E是一種脂溶性維生素,又名生育酚,是人體不可缺少的重要維生素之一,也是一種重要的抗氧化劑。
抗氧化作用
維生素E的抗氧化作用是與自由基反應(yīng),使過氧鏈?zhǔn)椒磻?yīng)中斷,從而實(shí)現(xiàn)抗氧化。
促進(jìn)生育功能
維生素E能提高精子活力,減少活性氧過量帶來的損傷,有促進(jìn)生殖生育的作用。
免疫調(diào)節(jié)
維生素E可以提高淋巴細(xì)胞的增殖能力,有增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能的作用。
對(duì)心血管保護(hù)作用
維生素E可增強(qiáng)機(jī)體的抗氧化能力,調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝,從而降低了高血壓、冠心病、心肌梗死的發(fā)病率。
生命健牌維生素E軟膠囊
01
#原料核心技術(shù),更天然
來自海斯夫,優(yōu)質(zhì)的天然VE供應(yīng)商;
02
#原料來源,安全可靠
非轉(zhuǎn)基因大豆油原料提取,食用更安全;
01
#天然型,活性高
天然型的d-a-醋酸生育酚,更高的活性。