隨著新冠肺炎疫情防控常態(tài)化，公眾越來越重視后疫情時代下的健康防護(hù)。在目前尚未出現(xiàn)疫苗等特效藥的情況下，身體的免疫系統(tǒng)是抵抗病毒的最佳防御。為了響應(yīng)公眾對于免疫力知識的需求，分享權(quán)威的營養(yǎng)知識與建議，深耕營養(yǎng)健康領(lǐng)域多年的康寶萊攜手人民網(wǎng)·人民健康，特邀中外三位權(quán)威專家做客人民健康直播間，從營養(yǎng)、運(yùn)動和心理健康三方面進(jìn)行了系統(tǒng)、精彩的分享，幫助公眾全方位了解免疫力背后的知識與科學(xué)理念，以適應(yīng)后疫情“新常態(tài)”下的生活方式和節(jié)奏。

　　在本次活動中，加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生學(xué)名譽(yù)教授、康寶萊營養(yǎng)學(xué)院主席大衛(wèi)·赫伯博士、北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授馬冠生以及北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師陳偉博士共同為觀眾朋友們帶來了一場干貨滿滿的直播，深入探討了免疫系統(tǒng)、營養(yǎng)、運(yùn)動、心理健康等方面的話題。

　　免疫力意味著什么？我們與病毒之間的最后一道防線！

　　“免疫力”是后疫情時代公眾關(guān)注的熱點(diǎn)之一，但大家對它背后科學(xué)原理的理解卻參差不齊。作為加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生學(xué)名譽(yù)教授、康寶萊營養(yǎng)學(xué)院主席，赫伯博士在美國及國際學(xué)界對免疫力與營養(yǎng)的課題有著深入研究，被譽(yù)為“營養(yǎng)界的愛因斯坦”。在連線直播中赫伯博士生動演示了新型冠狀病毒侵襲人體的方式，解釋了免疫系統(tǒng)的運(yùn)作原理以及對人體健康的關(guān)鍵作用。

　　據(jù)赫伯博士介紹，免疫系統(tǒng)由兩個主要組成部分共同作用。首先是先天免疫系統(tǒng)。先天免疫系統(tǒng)反應(yīng)迅速，可以消滅細(xì)菌和病毒。先天免疫包括人體的皮膚和上皮細(xì)胞，它們能夠阻止入侵者進(jìn)入體內(nèi)。適應(yīng)性免疫系統(tǒng)需要更長的時間做出免疫反應(yīng)，因?yàn)樗紫纫R別和確定入侵者，然后產(chǎn)生一種被稱為抗體的特殊蛋白質(zhì)。這種蛋白與入侵的病毒結(jié)合，從而防止病毒感染。

　　充足的營養(yǎng)攝入對于支持人體的免疫功能非常重要。如果人們在飲食中攝入蛋白質(zhì)不足，會因產(chǎn)生抗體的數(shù)量較少而影響免疫的效果。蛋白質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致一些關(guān)鍵免疫蛋白合成減少，其中包括免疫球蛋白抗體，這種抗體能與病毒結(jié)合，阻止病毒入侵人體細(xì)胞。蛋白質(zhì)攝入不足時，免疫細(xì)胞數(shù)量的減少會損害免疫系統(tǒng)對病毒的響應(yīng)。這解釋了為何營養(yǎng)不良的人更易于感染多種病毒，包括流感、結(jié)核、細(xì)菌性和病毒性肺炎以及胃腸道感染。

　　如何實(shí)現(xiàn)均衡營養(yǎng)？營養(yǎng)補(bǔ)充劑看過來！

　　事實(shí)上，公眾對于營養(yǎng)的補(bǔ)充方式一直是眾說紛紜。比如，早餐喝粥到底好不好？喝骨頭湯，吃海參燕窩等算不算“大補(bǔ)”？怎么吃才能鞏固免疫力？這些爭議背后都折射出公眾對于營養(yǎng)膳食有著不同的理解和困惑。

　　針對這一情況，參與直播的專家圍繞“均衡營養(yǎng)”這個話題，為公眾進(jìn)行了詳細(xì)、深入的解讀。據(jù)介紹，人體需要多種重要營養(yǎng)素，以幫助我們提升免疫力：蛋白質(zhì)是人體內(nèi)所有細(xì)胞（包括免疫細(xì)胞在內(nèi)）的重要組成部分，能夠助力肌肉增長，支持免疫功能和呼吸系統(tǒng)；微量元素包括維生素和礦物質(zhì)，人體無法合成這些營養(yǎng)，所以必須要從外界補(bǔ)充；脂肪也是一種很重要的營養(yǎng)素，平衡脂肪來源，實(shí)現(xiàn)健康的脂肪攝入，可以減少炎癥反應(yīng)；纖維廣泛存在于水果、蔬菜和全谷物中，有助于維持健康的腸道功能，而健康的腸道功能有助于增強(qiáng)免疫功能；植物營養(yǎng)素存在于五顏六色的水果和蔬菜中，對人體細(xì)胞和器官具有抗氧化和其他作用，包括支持免疫功能。

　　均衡攝入膳食中的營養(yǎng)成分，可以增強(qiáng)人體免疫功能。然而，沒有一種天然食物富含人體所需的所有營養(yǎng)素，所以飲食結(jié)構(gòu)需要重視食物的多樣性，并有的放矢地攝入膳食補(bǔ)充劑，從而實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)的均衡攝入。

　　針對膳食補(bǔ)充劑的選購，專家也給了三條建議：首先，應(yīng)盡量選擇大品牌且質(zhì)量有保證的產(chǎn)品；其次要看適宜人群；最后要注意適量。正如康寶萊一直倡導(dǎo)的，保持身體健康不止要吃飽吃好，也要攝入均衡的營養(yǎng)素，只有遵循“全面、適量、均衡”的原則，才能真正實(shí)現(xiàn)自己的營養(yǎng)和健康目標(biāo)。

　　除了均衡營養(yǎng)我們還能做什么？營養(yǎng)+運(yùn)動=健康

　　這場疫情給很多人敲響了一個警鐘，大家對免疫力的認(rèn)識和重視又上升到了新高度。至于如何鞏固免疫防護(hù)，人們會自然地想到進(jìn)行食補(bǔ)，甚至認(rèn)為疫情期間不要減肥，增加體重有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，抵抗病毒感染。針對這一健康理解誤區(qū)，專家指出：從全世界報道的住院病例中看到，呼吸和心臟疾病等基礎(chǔ)病是感染新冠肺炎危險因素，而肥胖的人罹患這些疾病的可能性更高，所以感染住院的風(fēng)險更高。因此，在疫情期間通過保持合理的營養(yǎng)攝入和規(guī)律的鍛煉來維持健康的體重非常重要。

　　疫情所帶來的不確定性也給很多人帶來了焦慮情緒。適度的壓力，例如演講或演出前的暫時性焦慮，可以提高注意力和興趣，從而獲得最佳表現(xiàn)。但強(qiáng)烈的焦慮和長時間的緊張會導(dǎo)致疲勞和免疫功能下降。針對這種情況，適量的運(yùn)動有助于減輕焦慮和壓力。同時，運(yùn)動的習(xí)慣也會對免疫功能產(chǎn)生影響。運(yùn)動必須適量并且有規(guī)律，每天30分鐘的適量運(yùn)動有助于支持免疫功能。缺乏運(yùn)動和過度訓(xùn)練都會影響人的免疫功能。

　　直播最后，專家再次提醒大家：在后疫情時代，增強(qiáng)免疫力的關(guān)鍵在于了解科學(xué)的免疫防護(hù)理念，保證均衡營養(yǎng)、堅(jiān)持定期運(yùn)動，并擁抱積極健康的生活方式。

　　長期以來，康寶萊一直倡導(dǎo)“營養(yǎng)+運(yùn)動=健康”的健康理念，堅(jiān)持以優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)產(chǎn)品來改善人們的生活。健康是人類的剛性需求，“營養(yǎng)均衡是最好的保護(hù)力”，在后疫情時代，康寶萊將持續(xù)關(guān)注消費(fèi)者的營養(yǎng)與健康，提高公眾健康意識，積極承擔(dān)企業(yè)社會責(zé)任，助力國民健康升級。

　　關(guān)于康寶萊公司：

　　康寶萊是一家全球知名的美國營養(yǎng)品公司。自1980年創(chuàng)建以來，康寶萊一直以優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)品，以及為營銷人員提供成熟的商業(yè)機(jī)會來幫助改善人們的生活。通過其全球服務(wù)提供商，康寶萊為90多個國家和地區(qū)提供以科技為依托的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品?？祵毴R服務(wù)提供商還深入社區(qū)，為消費(fèi)者一對一進(jìn)行輔導(dǎo)，鼓勵消費(fèi)者擁抱更健康、更積極的生活方式。此外，康寶萊還通過開展全球項(xiàng)目助力消除饑餓，致力于將營養(yǎng)品和營養(yǎng)知識帶到世界各地。