儲(chǔ)備健康食品
　　許多調(diào)研稱(chēng)，人們傾向于選擇食品貨架上那些更容易儲(chǔ)存或保質(zhì)期更長(zhǎng)的預(yù)加工慰藉食品。從雞肉餡餅到薯?xiàng)l和曲奇，這類(lèi)產(chǎn)品的銷(xiāo)量持續(xù)猛增。其結(jié)果不僅導(dǎo)致了更多的壓力飲食行為，還導(dǎo)致了所謂的“疫情期”體重增加現(xiàn)象。不過(guò)還是有個(gè)令人欣慰的消費(fèi)趨勢(shì)，人們漸漸認(rèn)識(shí)到水果和蔬菜在飲食中的重要性，并因此增加了此類(lèi)食品的攝入量。例如，農(nóng)產(chǎn)品營(yíng)銷(xiāo)協(xié)會(huì)和IRI數(shù)據(jù)分析公司的一份報(bào)告顯示，3月的最后一周，耐貯藏水果和蔬菜的銷(xiāo)售額增長(zhǎng)了51%，冷凍食品增長(zhǎng)了47%，新鮮農(nóng)產(chǎn)品增長(zhǎng)了8%。

　　用蛋白質(zhì)為你的身體“充電”
　　蛋白質(zhì)對(duì)健康至關(guān)重要。你需要它來(lái)維持骨骼、肌肉、結(jié)締組織和毛發(fā)健康，你的身體還需要蛋白質(zhì)來(lái)制造特殊的蛋白質(zhì)，如抗體、激素、組織、酶等等。不管你對(duì)食物的選擇有多謹(jǐn)慎，要確保每天都能攝入身體所需的足量營(yíng)養(yǎng)并非易事。用牛奶或豆奶混合水果或蔬菜制成的蛋白質(zhì)奶昔可以幫助滿(mǎn)足身體日常對(duì)幾類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的需求，而且許多蛋白質(zhì)奶昔混合飲料中還添加了多種維生素和礦物質(zhì)，進(jìn)一步促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

　　享用黃烷醇，效果出色
　　黃烷醇是一種植物化合物，存在于許多食物中，尤其是茶、可可、蘋(píng)果、漿果和葡萄。它是一種活性抗氧化劑，具有維持心臟健康、改善認(rèn)知功能等特點(diǎn)。當(dāng)前，包括康寶萊在內(nèi)的越來(lái)越多的公司正在尋求新方法，將可可和茶中的黃烷醇加入功能性食品、飲料以及膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑中。

　　邁開(kāi)腿，動(dòng)起來(lái)
　　由于疫情原因，很多健身房和公園尚未開(kāi)放，人們開(kāi)始尋找讓鍛煉變得既有效又有趣的創(chuàng)意方法。從舞蹈到瑜伽，網(wǎng)上健身課程比比皆是。如果這個(gè)選擇對(duì)你來(lái)說(shuō)不受用，那么可以考慮借助爬樓梯、跳繩、一套有意思的有氧運(yùn)動(dòng)，又或是編排一組家庭舞蹈來(lái)燃燒你的卡路里。不管家里空間大小，你都可以快速完成一套常規(guī)全身鍛煉來(lái)拉伸肢體、增強(qiáng)體魄。

　　學(xué)會(huì)釋放壓力
　　生活中壓力無(wú)處不在。在兼顧家庭和工作的過(guò)程中，我們經(jīng)常會(huì)處于超負(fù)荷的狀態(tài)；再加上全球流行病的肆虐以及金融市場(chǎng)的動(dòng)蕩不定，上述這些壓力組合在一起讓我們“無(wú)處可逃”。關(guān)注自身健康意味著要照顧好自己的身心健康。在面對(duì)壓力的時(shí)候，多給自己一些關(guān)愛(ài)和寬容，每天做一些小事來(lái)釋放壓力，例如深呼吸、參加在線(xiàn)瑜伽課，抑或是散散步、與家人朋友談?wù)勑牡?。這場(chǎng)流行病給我們所有人都造成了影響，但客觀認(rèn)識(shí)你感受到的壓力并積極尋找應(yīng)對(duì)焦慮的方法，對(duì)你和你的家人都將有所幫助。