傅杰英教授簡(jiǎn)介

 

 

　　現(xiàn)任廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院中醫(yī)美容教研室教授，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)美容專業(yè)委員會(huì)主任等。著有《中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生》、《中醫(yī)五臟養(yǎng)生》和《中醫(yī)體質(zhì)美容使用手冊(cè)》，提倡針對(duì)不同的體質(zhì)和五臟進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。傅教授曾做客北京衛(wèi)視“中華文明大講堂”和山東教育電視臺(tái)“名家論壇”節(jié)目，其倡導(dǎo)的中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生理論，一經(jīng)電視開播，便得到社會(huì)普遍關(guān)注。

　　疲勞的三種情況

　　生理性疲勞

　　每當(dāng)我們勞作了一天，到了晚上，人人都會(huì)感覺到濃濃的睡意襲來。躺在床上，美美地睡上一覺，第二天早上又精神煥發(fā)地投入到新的一天工作生活中。這個(gè)是生理性的疲勞，是我們生命的組成部分。

　　病理性疲勞

　　伴發(fā)在疾病的過程中，比如說得了肝炎時(shí)期、感冒發(fā)燒時(shí)、高血壓狀態(tài)下，都有難以緩解的疲勞。這些就歸類于有明確的疾病所伴隨的疲勞。

　　過度疲勞

　　過度疲勞，屬于一種對(duì)身體的透支，常常困擾著人們。當(dāng)過度疲勞發(fā)生時(shí)，經(jīng)常會(huì)遇到這種尷尬的情況。到醫(yī)院去檢查，費(fèi)用花了不少，但是最終沒有一個(gè)結(jié)果，也診斷不出什么疾病。

　　過度疲勞的共性表現(xiàn)

　　過度疲勞的共性就是渾身無力，經(jīng)常不明原因的呵欠連天，眼睛布滿了紅血絲、頭暈、腦脹。通常都會(huì)表現(xiàn)為頸、肩、背部、腰背肌肉的緊張，時(shí)間久了的表現(xiàn)就是頸肩腰背酸痛。但四肢卻感覺肌肉松軟無力，這些就是過度疲勞的共性。

　　過度疲勞的個(gè)性表現(xiàn)

　　由于體質(zhì)的差異，每個(gè)人的臟腑功能強(qiáng)弱有所差異，進(jìn)入到過度疲勞狀態(tài)還會(huì)有一些個(gè)體化的表現(xiàn)。
女性表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào)、周期不準(zhǔn)，或痛經(jīng)。而有的人表現(xiàn)為糖脂代謝的輕度紊亂、消化不良、消化道潰瘍、胃病。更有些人可能表現(xiàn)為心腦血管方面的亞健康，如心率失常、血壓波動(dòng)、胸悶等。

　　有些人過度疲勞還表現(xiàn)出身體消瘦和過度肥胖。

　　改善過度疲勞的誤區(qū)

　　當(dāng)人們遇到這種過度疲勞和體力透支的時(shí)候，常常選擇吸煙或者喝咖啡來提神。長(zhǎng)期吸煙的帶來的危害不言而喻；靠一兩次的喝咖啡，也能在短期內(nèi)起到提神的效果，但卻不耐久。

　　當(dāng)我們的身體處于過度疲勞狀態(tài)，身體的儲(chǔ)備能力、調(diào)節(jié)能力已經(jīng)下降。喝咖啡不僅不能夠消除疲勞，反而使得我們的體力透支，更是雪上加霜，用一句非常形象的話叫做鞭打病牛。

 

　　改善過度疲勞的幾個(gè)要點(diǎn)

　　1、補(bǔ)肝

　　想改善肝的郁結(jié)和不舒暢，首先要補(bǔ)充肝血。如肝氣郁結(jié)、久坐電腦面前帶來的眼睛干澀等，食用枸杞子、白芍、首烏等，能起到改善作用；但針對(duì)筋骨肌肉疲勞、酸痛的過度疲勞表現(xiàn)，紅景天有扶正固本，補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。

　　2、補(bǔ)脾

　　傳統(tǒng)上用于補(bǔ)脾的藥材有淮山、黨參，紅景天也是具有補(bǔ)脾的功能，對(duì)于緩解疲勞和肌肉疲勞非常好。

　　3、補(bǔ)肺氣

　　現(xiàn)代人的人肺氣虛，不但表現(xiàn)為面色晄白、自汗，說話聲音特別輕，且缺乏中氣。常常還表現(xiàn)為一邊虛，一邊上火，虛不受補(bǔ)。食用西洋參，既清熱，補(bǔ)氣，又能補(bǔ)脾、補(bǔ)肺。

　　4、補(bǔ)腎精

　　腎藏精，精生髓，髓充腦海，充斥骨腔。腎精一方面從脾胃的運(yùn)化、營(yíng)養(yǎng)、氣血轉(zhuǎn)化而來，另一方面肺金能夠生腎水，長(zhǎng)期肺氣虛，腎金腎水缺乏缺乏補(bǔ)充，人就會(huì)容易出現(xiàn)記憶力下降、思維能力下降，神思恍惚，非常影響工作效率。所以補(bǔ)腎精可以在補(bǔ)脾肺之氣的基礎(chǔ)上，再用填精、益髓、改善思維、增強(qiáng)記憶力的藥材，如：刺五加、核桃等都是不錯(cuò)的選擇。