有時(shí)候，你是不是總覺(jué)得很累，好像睡多久都不夠，老是覺(jué)得疲勞——每天都是拖著身體去上班，上班沒(méi)兩個(gè)小時(shí)就不想動(dòng)，下午就一直打瞌睡，下班回到家動(dòng)也不想動(dòng)，感覺(jué)很累很累，但晚上的睡眠質(zhì)量又不好……
　　如果這些不正常的身體信號(hào)頻繁地出現(xiàn)，也許是疲勞的身體正在給你的大腦發(fā)出以下報(bào)警信號(hào)了：
 

休息信號(hào)：你該休息了！
　　疲勞是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動(dòng)時(shí)間過(guò)久，體內(nèi)組織器官需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣都已相當(dāng)缺乏，而代謝廢物乳酸卻在急劇增加，使人產(chǎn)生疲勞感。這時(shí)如果進(jìn)行有效的休息，代謝廢物就會(huì)排出體外，疲勞感頓消。因此，疲勞是人體自我保護(hù)的信號(hào)系統(tǒng)所起的一種保護(hù)性作用。
 

疾病信號(hào)：你有可能生病了！
不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期癥狀，比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。疲勞，如屬于病理性的就不可以掉以輕心，應(yīng)盡早去醫(yī)院診治。
 

鍛煉信號(hào)：你要鍛煉了！
長(zhǎng)期不參加體育鍛煉的人，體質(zhì)會(huì)逐漸下降，尤其是長(zhǎng)時(shí)間從事腦力勞動(dòng)的人。如果你一段時(shí)間以來(lái)經(jīng)常感到疲憊乏力，對(duì)以前輕松完成的工作感到力不從心，而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏鍛煉了。疲勞是運(yùn)動(dòng)不足、體能下降的標(biāo)志。

調(diào)理信號(hào)：你要改變生活習(xí)慣了！
請(qǐng)你回顧一下最近的生活，看看有沒(méi)有飲食不規(guī)律、娛樂(lè)過(guò)多、煙酒過(guò)量的情況以及情緒上有莫名煩惱和抑郁。實(shí)際上，營(yíng)養(yǎng)不良、作息不規(guī)律、精神抑郁低落都會(huì)引起疲勞。必須知道，疲勞可不止體力、腦力疲勞，還有心理疲勞。適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)身心，做到膳食平衡、勞逸結(jié)合、精神愉悅，才能激發(fā)自身更大的活力，讓身體更健康。
　　如果你的身體響起以上的“信號(hào)燈”，平時(shí)就要多注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配了，多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富B族維生素的食物、水果、蔬菜；每天最好都留出一定的休息時(shí)間，聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)、散步等，有助于解除疲勞。有時(shí)間的話，還可以進(jìn)行各種健身活動(dòng)，如跑步、打球、打拳、騎車(chē)、爬山等。這樣，相信疲勞的“信號(hào)燈”就會(huì)離你遠(yuǎn)去了。