| 夏日塑身 | |
|
路易吉·格拉頓 醫(yī)學博士、公共衛(wèi)生碩士
營養(yǎng)教育部副總裁
夏天到了！野餐、燒烤、溫熱氣候，一年之中沒有其它時節(jié)比夏天更適合戶外活動，享受健康積極的生活方式了。這里是一些你在這個泳裝季節(jié)里需要牢記在心的簡單夏日塑身策略。
1. 喝足水分
體育鍛煉時，不要忘了喝水的重要。你可能已經(jīng)聽過一百次了，但這的確有原因。你的身體幾乎在所有技能中需要水分，包括燃燒脂肪。水能夠幫助你體內(nèi)的每個細胞和器官正常運作，它柔化關(guān)節(jié)，保持身體涼爽。水還能將毒素沖出體內(nèi)，并為機體提供水分。提前計劃，隨身帶上一個水瓶和運動飲料便攜裝。在運動前、過程中及運動后都要飲用來補充你出汗時流失的水分。即使是輕微的水分缺失也會影響你的運動成效，所以，喝足水分！
2. 追蹤進程
對運動記下日志來了解你的進程。不論你是對減重、塑造肌肉還是激活機體感興趣，保持紀錄有助于給你動力。記錄下健身的所有信息，包括時間、強度及表現(xiàn)。記下你的基準體型、找出身體脂肪百分比是個好主意，由此你可以建立可行的減重目標。你可能并不會感到有所進步，但當你回望開始的起點時，你或許會欣然驚喜。要記得千里之行積于跬步。即使在紙上記錄下一小步進程，也會激勵你充滿信心地繼續(xù)前行。
3. 保護發(fā)膚
你會花時間運動或計劃去海灘嗎？到戶外意味著暴露在陽光、風和污染等自然元素下。比如，涂上防曬霜、戴上遮陽帽就是個保護你肌膚和頭發(fā)的好主意。我們的個人護理|戶外營養(yǎng)產(chǎn)品能夠幫助修復(fù)日常環(huán)境壓力帶來的損傷，并保護你的發(fā)膚遠離自然因素的困擾。所以在你享受塑身計劃和沐浴陽光時，不要讓自己無防護地暴露在外。
|
|
- 減肥
- 文章鏈接：http://newsmedialist.com/bj/html/91.html
-
分享：
關(guān)于減肥其他文章
- 身體發(fā)出怪聲 警惕幾種疾病
- 三生佳麗碧新不銹鋼廚具清潔劑科技創(chuàng)新去污
- 太陽神?B族維生素片于2013年7月2日
- 康寶萊營養(yǎng)專家支招久坐族 站起來擬對菜單
- 金士力佳友最新產(chǎn)品帝泊洱即溶普洱茶珍上市
- 金士力系列健康產(chǎn)品添新成員，體態(tài)減齡套裝
- 康力帶領(lǐng)您走進順勢醫(yī)學 順勢療法：健康累
- 特清、特潤 、特精神 康美藥業(yè)直銷菊皇茶
- 關(guān)愛健康 葆嬰專家教您如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
- 天福天美仕締舒（teasoft）健齒日夜
- 南京中脈科技：健康水有效緩解關(guān)節(jié)疼痛
- 珠海圣原直銷中藥臍療抗衰老健康品仙蓉溫齊
