今天養(yǎng)生館告訴你每天散步有哪些好處。
一直以來，散步被視為最溫和的運(yùn)動(dòng)，多項(xiàng)研究證明，每天堅(jiān)持散步可以加強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)身體血液循環(huán)，降低中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。散步的優(yōu)點(diǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，近日，美國“健康日”網(wǎng)站報(bào)道，美國足科醫(yī)學(xué)會(huì)指出，散步還有四大好處。
堅(jiān)持散步，可以降低高血壓或肥胖癥的可能性；改善膽固醇指數(shù)；強(qiáng)壯肌肉，更有利于腿部和腹部的鍛煉；減緩緊張和壓力；有利于緩解關(guān)節(jié)炎的疼痛，改善骨質(zhì)健康，還能預(yù)防蛀牙。
正確的散步方法是抬頭挺胸，邁大步，雙臂要隨步行的節(jié)奏有力地前后交替擺動(dòng)，路線要直。走路時(shí)，速度不要太快，尤其是太胖的人，可以每分鐘走60─70步或70─90步，每次走至少30分鐘。
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