睡覺時(shí)腿腳抽筋怎么辦 腿腳抽筋的常見原因

　　偶爾腿部肌肉受涼有可能引發(fā)肌肉痙攣，即抽筋，一般只要睡覺時(shí)注意腿腳保暖即可避免?；蚴穷l率長(zhǎng)期出現(xiàn)在腿腳抽筋的情況，則可能是由 缺鈣引起的。在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉就容易興奮而產(chǎn)生痙攣。

　　腿腳抽筋的防治

　　預(yù)防和治療低血鈣引起的抽筋，要從補(bǔ)鈣做起。

　　膳食要選用含鈣量高而又有益于營(yíng)養(yǎng)平衡新鮮食品，如奶類;吃些豆制品或是海帶等也可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。同時(shí)，可以服用一些鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，以彌補(bǔ)食物中鈣質(zhì)攝取不足的問題。選擇鈣片時(shí)要選擇鈣含量高、易吸收的產(chǎn)品，如多補(bǔ)鈣片，其鈣成分為醋酸鈣，溶解度高，容易吸收，且可直接透過腸黏膜，不需消耗胃酸，從而避免其他鈣劑引起的消化不良、胃脹、食欲不振和便秘等副作用　　另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會(huì)造成鈣流失。如果每周抽筋超過4次，補(bǔ)鈣后沒有明顯改善，則需要進(jìn)行系統(tǒng)的檢查加以治療。

　　腿腳抽筋的應(yīng)急處理

　　平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。