早餐號什么更容易減肥

即使是減肥的時候，早餐也是必須要吃的，不過早餐應(yīng)該吃什么呢？

這要根據(jù)你的年齡，活動量和健康而定。

一個正在成長的年輕人或孕婦可以吃一頓足實的早餐，例如，面包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶。

成年人只吃面包、饅頭、脫脂牛奶，新鮮水果或果汁就夠了。

雞蛋是很有營養(yǎng)的食物，為了怕攝取過多的膽固醇，每周平均3枚雞蛋就可以了。

如果喜歡吃咸豬肉或腸等高油脂、高飽和脂肪酸的肉類，偶爾為之，未嘗不可。

早餐不應(yīng)該天天一個樣，也無需墨守成規(guī)。

早上吃頭天晚上的剩菜剩飯，吃酸奶和水果，吃炒飯、面條都可以。

中式早餐，無論是稀飯咸菜，還是豆漿燒餅油條，在營養(yǎng)上都不甚理想。

如喜食稀飯，可加小米或紅豆紅煮，濃度不可過稀。

這樣可以增加蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和纖維素的分量。

佐食小菜如醬菜除開胃外，鈉鹽太多，沒什么好處，應(yīng)加肉松、雞蛋、松花蛋、咸鴨蛋之類，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白質(zhì)。

如胃中仍有空隙，可加食水果。

如喜食豆?jié){燒餅油條，也可以加雞蛋，或佐以頭天的剩菜，魚類、肉類、蔬菜均可。

最后以水果結(jié)束，最為理想。

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