俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月?！贝蠖鄶?shù)人在春季的時候都表現(xiàn)出昏昏沉沉的狀態(tài)，整天打哈欠、沒精打采，導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)的效率下降，雖然“春困”是人體應(yīng)對季節(jié)變化自身調(diào)整的必要階段，但只要采取合理的調(diào)節(jié)手段，就能趕走春困，神清氣爽。
什么是春困
　　陽春三月，萬物復(fù)蘇，一派生機勃勃的景象。但人到這時候卻表現(xiàn)出懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的狀態(tài)，做什么事情都沒有狀態(tài)，工作和學(xué)習(xí)的效率也隨之下降，通常被人們稱為“春困”?！按豪А逼鋵嵤侨梭w隨季節(jié)變化的一種自然反應(yīng)。
春困產(chǎn)生的原因
　　春困是由于冬春季節(jié)交替使人的大腦供血量產(chǎn)生一系列變化所造成的。人大腦的重量和體積雖然不大，但它所需的血液卻占心臟血注量的20%，耗氧量占全身需要量的30%。冬天，由于氣溫較低，人體自身的御寒機制一方面使體內(nèi)的產(chǎn)熱量增加，一方面則通過神經(jīng)的雙重調(diào)節(jié)，使皮下血管收縮，以降低對皮膚的供血量，從而減少熱量的散失，皮膚的血液循環(huán)也變得緩慢。這時，內(nèi)臟器官的血流量增多，大腦的血液和氧氣的供應(yīng)也相對增多，所以人們在冬天里感到頭腦清醒度較高，逐漸地腦組織對于這種供氧充足的狀態(tài)就產(chǎn)生了依賴性。春天一到，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，身體血液供應(yīng)增多，流往大腦的血液相應(yīng)減少，腦細胞得到的氧氣也隨之減少，腦組織對這種變化不能迅速的適應(yīng)，于是便出現(xiàn)了沒精打采的神經(jīng)疲勞狀態(tài)。
趕走春困的辦法
1. 良好的作息規(guī)律
　　黃帝內(nèi)經(jīng)上講：“春三月，夜臥早起，廣步于庭?！逼渲械摹耙古P早起”指的是在春天要有合理的作息時間，要早睡早起，精神調(diào)攝，順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達，生機勃發(fā)，這是解決春困最直接、最有效的方法。
2. 堅持體育鍛煉
　　黃帝內(nèi)經(jīng)上的“廣步于庭”就是告訴人們要適度運動，在春季清晨早起后，要信步慢行，做一些輕柔舒緩的活動項目，如：慢跑，打太極拳等。這些運動可以舒展肢體，使氣血疏利，陽氣生發(fā)，加快體內(nèi)循環(huán)，增加大腦的供氧量，同時也不會導(dǎo)致過度運動增加機體負擔(dān)使人更加疲勞。
3. 呼吸新鮮空氣
　　在起居方面，要注意居室空氣的流通，這樣有利于緩解春困帶來的疲憊感。在活動方面，可去郊外游玩，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。
4. 感官刺激調(diào)節(jié)
　　感官刺激主要是在通過嗅覺、視覺和聽覺刺激來提高神經(jīng)的興奮性和愉悅感，抵抗機體疲勞。
　　嗅覺刺激：可利用香、涼的氣味刺激嗅覺、皮膚，促使神經(jīng)減輕一時的“困”感，如花露水、清涼油、風(fēng)油精等。
　　視覺刺激：保持生活、工作環(huán)境的清潔、明亮、幽靜，并適當(dāng)布置一些富有生氣的裝飾，如：花、鳥、魚等。
　　聽覺刺激：在感到疲勞時聽聽悅耳的音樂往往可使人神經(jīng)興奮，精神振作，有很好的解困效果。
5. 合理飲食調(diào)節(jié)
　　春天陽氣生發(fā)，辛苦之品有助于春陽，溫食有助于護陽，宜采用多樣化的飲食平衡營養(yǎng)，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、南瓜、白菜宜經(jīng)常食用，保持飲食的清淡。至于寒涼、油膩、粘滯之食物易傷脾胃陽氣，則應(yīng)盡量少食，否則會加重春困現(xiàn)象。
應(yīng)對春困的誤區(qū)
　　很多人認為春天多睡覺就會不困了，其實不然，一般情況下成人每天睡8小時就足夠了。春天發(fā)困欲睡并非人體生理上需要更多的睡眠時間，而是體內(nèi)血液循環(huán)季節(jié)性差異所致，所以春天盲目地增加睡眠時間反而會降低大腦皮層的興奮性，使之長時間處于抑制狀態(tài)，進而變得昏昏沉沉、無精打采，只會是越睡越困。

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