誤區(qū)一：多吃保健品有益健康

有的人覺(jué)得年紀(jì)大了，應(yīng)該補(bǔ)補(bǔ)身體了。親朋好友送，自己也買(mǎi)，認(rèn)為保健品吃得越多越好，結(jié)果造成過(guò)量服用。人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素和保健成分的需求都有一個(gè)最高承受值，一旦過(guò)量，就會(huì)導(dǎo)致總體比例的失衡。所以服用保健品要適可而止，不可濫用。老年人要明確自身需要調(diào)補(bǔ)的臟腑和部位，人體有五臟六腑，一般調(diào)補(bǔ)宜以五臟為主，主要應(yīng)根據(jù)各臟的生理功能進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

誤區(qū)二：將保健品當(dāng)藥吃

有些消費(fèi)者以為保健品對(duì)疾病有直接療效，混淆了保健品和藥品的功效，甚至去看病還抱著一堆保健品。保健品只能預(yù)防和調(diào)節(jié)機(jī)體的亞健康狀態(tài)，如果不經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)就盲目服用，就會(huì)影響治療甚至加重病情。要知道將保健品以藥品形式每天定量服用，一旦停用，往往會(huì)使服用者若有所失，造成心理的不適。

誤區(qū)三：把保健品當(dāng)飯吃

把保健品當(dāng)飯吃，這對(duì)身體十分不利。單純使用保健品，是不能保證營(yíng)養(yǎng)均衡的。定量服用保健品，容易使人忽視從正常飲食中攝取營(yíng)養(yǎng)及通過(guò)食補(bǔ)健體強(qiáng)身的重要性。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，只要食物品種多樣，就能使人體獲得全面的營(yíng)養(yǎng)。所以，僅以保健品來(lái)代替由身體各器官共同參與攝取營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看對(duì)健康是不利的。

誤區(qū)四：不超量服用就沒(méi)有危險(xiǎn)

有的人可能有病沒(méi)被發(fā)現(xiàn)，也有的人有一些不良習(xí)慣，隨便服用保健品都會(huì)產(chǎn)生很大影響。每個(gè)人的身體都有一個(gè)保持自我平衡的能力，不是所有的人都需要保健品。如果是一個(gè)健康的人，而且在正常的生活條件下，他可以保持健康，就不必要服用保健品。

必須熟悉保健食品的屬性

保健食品的基本屬性是食品，而食品不同于藥品的主要區(qū)別是前者更注重安全性，后者則以治療為目的。我國(guó)保健食品的含義也明確地表明，它是具有特定保健功能的食品，它只宜適用于特定人群食用，它只具有調(diào)節(jié)身體機(jī)體功能，但是它不以治療為目的?，F(xiàn)在有很多消費(fèi)者購(gòu)買(mǎi)保健食品產(chǎn)品用來(lái)治病，這是錯(cuò)誤的。

要按照自身機(jī)體特定條件和要求選購(gòu)適宜自身保健功能的食品

衛(wèi)生部明確規(guī)定，任何保健食品的產(chǎn)品(包括進(jìn)口產(chǎn)品)，都應(yīng)標(biāo)明特定的保健功能。即免疫調(diào)節(jié)、調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血糖、延緩衰老、改善記憶、改善視力、促進(jìn)排鉛、清咽潤(rùn)喉、調(diào)節(jié)血壓、改善睡眠、促進(jìn)泌乳、抗突變、抗疲憊、耐缺氧、抗輻射、減肥、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、改善骨質(zhì)疏松、改善營(yíng)養(yǎng)性貧血、對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)作用、美容(祛痤瘡/祛黃褐斑/改善皮膚水分和油分)、改善胃腸道功能(調(diào)節(jié)腸道菌群/促進(jìn)消化/對(duì)胃粘膜有輔助保護(hù)作用)等方面。因此應(yīng)根據(jù)身體的狀況來(lái)選擇不同功能的保健品。

充分熟悉保健食品產(chǎn)品中的原料、有效成分及其相應(yīng)的產(chǎn)品

任何保健食品的產(chǎn)品，都有標(biāo)明主要原料和功效成分。

購(gòu)買(mǎi)保健食品應(yīng)認(rèn)真看清產(chǎn)品的外包裝、說(shuō)明書(shū)等標(biāo)識(shí)內(nèi)容，符合規(guī)定的才能購(gòu)買(mǎi)

標(biāo)識(shí)的主要內(nèi)容是：保健食品品名、生產(chǎn)單位、保健食品批準(zhǔn)文號(hào)、主要原料、功效成分、保健功能、適宜人群(不適宜人群)、注重事項(xiàng)、日期標(biāo)示(保質(zhì)期)等。

應(yīng)購(gòu)買(mǎi)適宜于自身食用的劑型

目前我國(guó)保健食品的劑型，有傳統(tǒng)食品形態(tài)的劑型，如袋泡茶、谷類制品、酒類制品等;藥品劑型，有膠囊、口服液、沖劑、片劑等。藥品劑型占當(dāng)前保健食品產(chǎn)品的80%：由于各種適用人群存在差異應(yīng)按自身特點(diǎn)選購(gòu)適用劑型才好，軟膠囊劑型容易被人體吸收，多被采用。

切勿購(gòu)買(mǎi)假冒或摻雜摻假的保健食品產(chǎn)品

購(gòu)買(mǎi)者一定要到信得過(guò)的商品或保健品專賣店購(gòu)買(mǎi)，切勿貪圖價(jià)廉、大降價(jià)或到街頭攤販處購(gòu)買(mǎi)，以免買(mǎi)到假冒或摻假產(chǎn)品，危害身體健康。