喝水雖然人人會，但真正會喝的人為數(shù)不多。不挑時間地喝、不計較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝``````都只能證明你是喝水，卻不一定是喝對了水。在這個愛惜身體成為一種流行的年代，曾經(jīng)被認(rèn)為最簡單的喝水，也不得不成為一門高深的學(xué)問。候做一個真正的“水樣女人”嗎？那就趕快來了解一下各種水的真相吧。

自來水的功與罪
     自來水是城市人口最普通的廉價的飲用水源。上個世紀(jì)末，歐洲發(fā)生了一場瘟疫的劫難，人們發(fā)現(xiàn)通往行家萬戶的自來水竟是傳播輸送霍亂菌的渠道，于是科學(xué)們啟動氯化物---漂白粉用來滅菌。一個世紀(jì)以來，全球自來水廠都把投放漂白粉作為凈化自來水的必要程序和主要手段，但在凈化自來水的過程中，氯是功臣。好景不久，從本世紀(jì)70年開始，漂白粉的效應(yīng)---助癌、致癌，引起了人類的警覺。美國國立癌癥研究部門對自來水的109種化合物的致變性進(jìn)行了分類：確認(rèn)的致癌物20種；可疑致癌物24種；促癌和助癌物18種；致突變物47種。這還不包括現(xiàn)在水中有機化合物、碳化物、重金屬等污染。
經(jīng)常用自來水洗臉、洗頭、洗澡、漱口的朋友，有沒有感覺到你的臉上的皮膚慢慢地在發(fā)干，頭發(fā)的頭皮屑多，頭皮癢，脫發(fā)，口腔潰瘍反復(fù)性復(fù)發(fā)，洗完澡皮膚發(fā)干發(fā)癢呢？

純凈水，不宜長期喝
     不少人認(rèn)為，水越干凈越好，其實不然。營養(yǎng)學(xué)家指出：天然水經(jīng)蒸餾、濾化處理后，在清除了雜質(zhì)、細(xì)菌等有害物質(zhì)的同時，也會帶走人體有用的微量元素，長期飲用這樣的水會降低人體免疫力；同時，由于人體的體液是弱堿性的，而純凈水呈酸性，如果長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。對于老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。營養(yǎng)學(xué)家指出，長期飲用水純凈水會導(dǎo)致身體營養(yǎng)及代謝失調(diào)。
事實上，在許多國家其實只有需要血液透析的病人才喝純凈水。同時，有研究顯示，酸性體質(zhì)的人比較容易衰老，也容易覺的疲憊，對于壓力的耐受度亦比較低，他們會經(jīng)常感到焦慮不安、心神不寧，甚至?xí)樗卟蛔憧唷?/span>

礦物成分，不是有了就好
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受人們喜愛。但有些人片面強調(diào)水中礦物質(zhì)含量，認(rèn)為礦物質(zhì)含量越高越好。其實不然，飲用水中應(yīng)含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強。水中某些礦物含量超標(biāo)時，還會危害人體健康。例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升時對人體有益，大于0.05毫克/升時長期飲用水會引發(fā)碘中毒。
而市面上試圖模仿礦泉水的所謂“礦物質(zhì)水”其實是在純凈水基礎(chǔ)上為添加人工礦化液而成，其礦物質(zhì)成分既非天然更不均衡，難以被人體有效吸收。而加入的氯化鉀、硫酸鎂等礦化液還會使水更酸。有的礦物質(zhì)水的PH值達(dá)到5.5，甚至比酸雨更酸。其實，從某種角度講，這種水只能算是飲料水，而不是飲用水，而酸性的飲料水是不能長期大量飲用的。

飲料代水，花錢買身病
受外來飲食文化影響的年輕一代多數(shù)選擇了飲料作為水的替代品，每天拿著瓶可樂、果汁、甚至一天也沒喝上一杯白開水。
通常，成人每天需要攝入約2000毫升的水，其中1500毫升左右是飲水得來的。但很多人以為多喝牛奶、果汁就可以了，可樂、紅茶也行，反正都是在攝取水，其實不然。這些只是是飲料，不僅難以有效補水，還有可能因為糖分含量過高，而帶走過量的水分。只有喝水才能真正補充人體缺失的水分。
    另外，還需要提醒大家：飲料中含有香精、色素，大量飲用對健康不利。用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補水”的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收；長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料，會導(dǎo)致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負(fù)擔(dān)；對兒童來說，碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺瑯質(zhì)，引發(fā)齲齒。所以，千萬不要因為口感，用飲料代替水。

常喝弱堿性小分子水，呵護(hù)健康和美麗
    健康人體的內(nèi)環(huán)境是弱堿性的：嬰兒時人體血液的PH值為7.35—7.45，中年時為7.20—7.30。而當(dāng)攝入過多酸性物質(zhì)時，人體的酸堿平衡就會被打破，體液加速酸化，導(dǎo)致過早衰老和種種疾病。
    雖然大家都知道，應(yīng)當(dāng)多吃水果、蔬菜、黃豆、小米等堿性食物，少吃肉類等酸性食物，卻往往忽視了飲用水對人體酸堿性的影響。也許偶爾一瓶酸性水不會對你身體造成明顯的傷害；但誰也無法確定，長期飲用酸性水究竟會對人體帶來什么樣的負(fù)面影響。
對女性而言，堅持常飲弱堿性小分子水，不僅更有利于保持酸堿平衡，還可以沖淡體內(nèi)的酸性物質(zhì)，并為細(xì)胞補充充盈的水分，令皮膚看上去飽滿而有彈性。弱堿性小分子水的排毒效果，甚至比蔬菜水果更直接哦。小分了水滲透力高，溶解力強，可以將不能被細(xì)胞完全吸收的養(yǎng)分和身體積存的脂肪、膽固醇和其他物質(zhì)充分溶解、排出體外，提高人體的排毒解毒能力，還可以活化細(xì)胞、提高機體的自身抗病能力。      哪些水是酸性的？
水的酸堿度是由水中所含的離子決定的。以城市自來水為原料，進(jìn)行再加工制成的水一般都為酸性水。如：純凈水（或超純水、蒸餾水）：在清除水中雜質(zhì)的同時，也去除了水中天然含有的礦物質(zhì)陽離子，水為酸性。礦物質(zhì)水：在已經(jīng)加工為酸性的純凈水基礎(chǔ)上，再加工，人工添加了硫酸鎂、氯化鉀等酸性的礦化液，PH值只有5.5左右，比酸雨更酸。
     注：美國、西歐、日本等國家從來沒有把純凈水或礦物質(zhì)水納入到飲用水范圍。
     2007年10月1日，我國頒布的新《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》（GB5749—2006）中，明確規(guī)定生活飲用水PH值應(yīng)在6.5—8.5，偏向堿性。