“越與闖”的秘密

        第一要實(shí)施吃的原則

        一、是0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細(xì)糧4；植物6動(dòng)物4。
        二、要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物，是致病的元兇。
        三、是要挑選食物并研究其科學(xué)的食法。

        例如：
        ●西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有蕃茄湯，或西紅柿雞蛋湯也是好的，生吃西紅柿不抗癌。
        ●吃大蒜，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。
        ●黑木耳有兩個(gè)作用，其中一個(gè)是使血不粘稠。吃阿司匹林的后果是眼底出血，現(xiàn)在很多人眼底出血。我勸大家不要吃阿司匹林了。
        ●花生皮沒有營(yíng)養(yǎng)，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。我們中老年人千萬不要吃花生皮了。另外長(zhǎng)時(shí)間坐在那兒，血凝度會(huì)升高。
        ●花粉是植物的精子，它孕育著生命，營(yíng)養(yǎng)最豐富，在植物里是最好的東西。大家不要在街上買花粉，街上賣的花粉有硬殼，沒有破壁。破壁要有高科技處理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白質(zhì)，必須脫敏?；ǚ郾仨毦邆溥@三條才能用：處理、消毒、脫敏。
        ●全世界最有名的長(zhǎng)壽地區(qū)在日本，日本的長(zhǎng)壽地區(qū)在海邊，而海邊壽命最長(zhǎng)的是吃魚的地方。特別要吃小魚、小蝦，特別要吃全魚（連頭帶尾），因?yàn)橛谢钚晕镔|(zhì)，而且活性物質(zhì)在小魚、小蝦的頭部和腹部?？茨銜?huì)不會(huì)買魚，要買就買小魚小蝦，而且吃全魚全蝦，這有大學(xué)問，不是買魚越大越好。如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚，吃魚；有魚有蝦，那吃蝦呀。即動(dòng)物越小蛋白越好。
        ●8克螺旋藻就可以維持生命40天?，F(xiàn)在的太空食品，這螺旋藻是1962年發(fā)現(xiàn)的，這一發(fā)現(xiàn)轟動(dòng)了全世界。為什么？它1克等于1000克各種蔬菜的綜合。
        ●輻射對(duì)我們影響很大，但有幾個(gè)方法可以預(yù)防：第一喝綠茶，第二吃青菜、蘿卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻復(fù)康。藻復(fù)康是最好的。

         第二要掌握運(yùn)動(dòng)及起居原則

        ●建議大家傍晚鍛煉，不要早上鍛煉。飯后45分鐘再運(yùn)動(dòng)。而老年人的運(yùn)動(dòng)散步就是好方式，每天能堅(jiān)持走 20分鐘至一小時(shí)，必有好效果。
        ●睡好覺。因人而異，每天睡好六至八小時(shí)。尤其午夜12點(diǎn)到3 點(diǎn)，這3小時(shí)雷打不動(dòng)，什么也別干。這3小時(shí)是深睡眠。如果這3小時(shí)睡好了，第二天起來一定精神煥發(fā)。午睡時(shí)間是午飯后半小時(shí)，而且最好睡一個(gè)小時(shí)，通常情況下，睡的太長(zhǎng)對(duì)身體沒有好處。