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        初春多做五種養(yǎng)生運(yùn)動
        
                
        2014-02-22 16:22󰄲0 󰋇 631 次
        											
            
        
			
        
                
         
         
        

        由于冬季戶外活動減少，人體的各系統(tǒng)功能有不同程度的下降，一到春季，溫度回暖，各個系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運(yùn)動，以增進(jìn)健康。  
        

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        1、晨起宜伸懶腰
        

        　　經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，總覺懶散無力，此時若舒展四肢，伸腰展腹，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“人臥血?dú)w于肝”，“人動則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發(fā)了肝臟功能，符合春季養(yǎng)肝之道。
        

        

        2、春季宜多散步
        

        　　春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。
        

        

        3、回歸自然放風(fēng)箏
        

        　　放風(fēng)箏時，前傾后仰，時而奔跑，時而住腳，緩急弛張相間，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的，對神經(jīng)抑郁、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養(yǎng)生作用。再者，放風(fēng)箏時，遠(yuǎn)望風(fēng)箏的飛行運(yùn)動，可以調(diào)節(jié)視力，消除眼肌疲勞，從而達(dá)到防止近視眼、保護(hù)視力的目的。
        

        

        4、慢跑有益健康
        

        　　慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動，促進(jìn)胃腸蠕動，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。
        

        

        5、春季應(yīng)多旅游
        

        　　寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉身體，又陶冶情操。春天郊野空氣清新，枝條吐綠，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜歡踏青春游。
        

         
        

                                           ------松瑜老師QQ418389072
        
 
        	
         
        
         
		                
		
        
      
        
            
			            
             
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