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               羅麥產(chǎn)品---吃水果要挑對(duì)時(shí)間【有效抗衰老】

羅麥產(chǎn)品---吃水果要挑對(duì)時(shí)間【有效抗衰老】

              羅麥產(chǎn)品---吃水果要挑對(duì)時(shí)間【有效抗衰老】

   朋友你好！我叫玄景，來(lái)自江蘇?，F(xiàn)在從事羅麥網(wǎng)商事業(yè)。今天我和大家來(lái)講講健康吃水果的問(wèn)題，怎樣吃水果才能起到抗衰老的效果。

   
    大家都知道多吃水果對(duì)身體好。水果是人們生活中最常吃的食物，它捍衛(wèi)著人們的健康。但你知道嗎？不同的水果對(duì)身體的效果也是不同的，要分時(shí)段吃不同的水果才有好的效果哦。

               下面我們就一起看一下，身體都需要哪些水果吧！

　　
蘋(píng)果皮抗氧化

　　蘋(píng)果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋(píng)果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。蘋(píng)果皮比果肉抗氧化性更強(qiáng)。

梨皮清心潤(rùn)肺

　　梨皮能清心潤(rùn)肺、降火生津。將梨皮洗凈切碎，加冰糖燉水服能治咳嗽。自制泡菜時(shí)放點(diǎn)梨皮，能使泡菜更脆，還更美味。

橘子皮開(kāi)胃化痰

　　橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。

　　橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開(kāi)胃、通氣、提神。橘皮泡酒則有清肺化痰的功效。

西瓜皮清熱解暑

　　西瓜皮含豐富的糖類、礦物質(zhì)、維生素，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。可以涼拌、炒肉或做湯。

黃瓜皮能排毒

　　黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營(yíng)養(yǎng)精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。

番茄皮預(yù)防癌癥

　　番茄紅素是迄今發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的天然物質(zhì)，能防治心血管疾病，預(yù)防癌癥，在番茄皮中含量最多。因此，番茄帶皮吃最營(yíng)養(yǎng)。

　　
吃對(duì)水果挑準(zhǔn)時(shí)間

　　在英國(guó)有這樣一種說(shuō)法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。那么，具體來(lái)說(shuō)應(yīng)該如何分時(shí)間段吃水果呢？

1.早上最宜：蘋(píng)果、梨、葡萄

　　同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，

產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。

　　這是因?yàn)?，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，

卻又需補(bǔ)充足夠的各式營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或

學(xué)習(xí)活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)所需。

　　而早上吃水果，不僅可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓

人一天都感覺(jué)神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功

能不強(qiáng)。

　　因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋(píng)果、梨、葡萄等就非常適合。

　　2.餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的，如蘋(píng)果、梨、香蕉、

葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。

　　有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果

中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。

　　橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)

胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生

抑制作用。

　　柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空

腹大量進(jìn)食后，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

　　3.飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)

消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)狻?/span>

　　餐后吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體

分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一

定的功效。

　　獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解

，幫助消化。

　　4.夜宵安神：吃桂圓

　　夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥

胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功

能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。

　　但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

          健康是生命之基，是人生幸福的源泉。

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